Da bi se izgubila težina kroz promjene u ishrani trebalo bi pristupiti oprezno, jer svaka dijeta predstavlja ozbiljan stres za telo. Da bi se osiguralo da ishrana ima minimalne negativne posledice i da je korisna za telo, neophodno je dati prednost polokomponentnim dijetama, koje su razvili iskusni nutricionisti. Takva dokazana ishrana uključuje dijetu od pirinča od Elena Malysheva. Poznati televizijski prezenter i nutricionista nudi dugoročnu ishranu koja će pomoći ne samo gubiti težinu, već i poboljšati vaše zdravlje.
Pirinčana dijeta iz Malysheve znači izbjegavanje u ishrani proizvoda poput soli, slatkiša , alkohola, krompira, šargarepe, repe i hrane s povrćem i životinjskim mastima. Osnova ishrane je pirinač, sveže ili kuvano povrće i voće.
Važna tačka pirinčeve ishrane Elene Malysheve je njen trajanje. Dizajniran je 2-3 meseca, jer je takav vremenski interval neophodan da se telo reorganizuje u novi talas ishrane, očišćenih od toksina i toksina. Kao i kod drugih dijeteta, u ovom trenutku potrebno je piti puno vode ili nesladkanog zelenog čaja. Tečnost treba da uđe u telo između obroka, a ne u procesu ishrane.
Pravila namirnice pirinča Malyshevoy
- Obroci treba da uključuju pet obroka. Tri doze su osnovne, tako da bi trebali imati veći volumen konzumirane hrane. Dodatni obroci sastoje se od voćne salate, orasi ili voća.
- Ne možeš od gladi. Nemojte preskočiti nijedan od obroka, jer telo može započeti mehanizam akumulacije masti.
- Brojanje kalorija. Mališeva preporučuje da ne prelazi 1200 kalorija. Povećajte količinu konzumiranih kalorija samo ako osoba vodi aktivni način života .
- Doručak treba da sadrži mali deo pirinča uz dodatak sušenih kajsija, grožđa, limuna, cimeta, datuma,
jabuka i nesladkan zeleni čaj. - Ručak može uključiti povrće ili pirinačnu supu, salatu od povrća, zalijevati povrćem, pirinač.
- Večera se sastoji od kuhane pirinčane i salate od povrća. Možete ispuštati tikvice i dodati jednu kašiku pavlake u salatu.
- Za dijetu, bolje je koristiti nerafiniran i tamni pirinač. Ako to nije slučaj, bolje je dati prednost žitaricama sa dugačkim, tankovim zrnima.
- Kada kuhate pirinač, potrebno je nekoliko puta promeniti vodu.
Ako primetite da tokom pirinčeve dijete iz Elena Malysheve ste pogoršali stanje kose i noktiju, počnite uzimati lekovite multivitamine.