Verovatno ste već jednom čuli da je često obilna i naročito kasno večera i da je uzrok viška težine kod mnogih devojaka. Ishrana bez večere vam omogućava da u potpunosti riješite ovaj problem i dobijete izvrsne rezultate!
Ishrana "minus večera"
Veruje se da je "minus večera" američka dijeta . U skladu sa takvim sistemom snage može biti koliko god želite, dok ne dođete do optimalnih indikatora. Nije tajna da je više od 50% stanovnika SAD gojazno, i nije čudno što su pronašli takav način gubljenja težine! Mnogi modeli koriste slične sisteme.
Dijeta je jednostavna: posle 17:00 svakog dana ne jedete ništa, samo pijte. I pijte najbolju vodu, zeleni čaj ili kafu bez šećera, bezalkoholna pića (ovo je maksimum i mogu piti samo u slučaju ekstremnog gladi).
Efekat koji ćete prvo primijetiti na licu - oticanje ujutro će nestati, ustajanje će biti mnogo lakše i prijatnije. Mnogi problemi sa stomakom i crevima biće zaboravljeni nakon ovoga.
U stvari, ova dijeta jednostavno redistribuira doručak, ručak i večeru. Do 12.00 moguće je jediti u razumnim granicama sve što želite, večera košta već brže, a popodnevna užina će biti poslednji obrok hrane dnevno.
Ishrana "minus večera": meni
Uzmite uzorni meni koji možete koristiti tokom ishrane kako biste postigli optimalne rezultate.
- Doručak : jajeta, salata od povrća ili žitarice sa voćem.
- Drugi doručak : par voća ili lagani desert (žele, marshmallow).
- Ručak : čaša supe, parče hleba žitarica ili meso / živina / riba sa povrćem.
- Popodnevna užina : voćni sir sa suvim plodovima / povrćem sa mesom.
Ne zanemarujte popodnevnu snacku, ona bi trebala biti prisutna svakog dana. Najvažnije - ne zauzmite sladak za drugi doručak, a gubitak težine će ići brzo i lako.