Dijeta "Lesenka" - meni 7 dana

Veliki broj žena sanja da se udalji od nekoliko kilograma u kratkom vremenskom periodu. U ovom slučaju, možete dijetu "Lesenka" ponuditi 7 dana, što vam omogućava dobar rezultat. Tokom ovog vremena možete se osloboditi od 3-6 kg, tako da sve zavisi od početne težine. Više od jednom godišnje ne možete koristiti ovu dijetu.

Superfooding sa dijetom "Lesenka" - meni

Svaki dan dijete ima svoju svrhu i, premlaćivanjem toga, osoba se kreće ka svom cilju - idealna figura. U principu, dijetu "Lesenka" se može smatrati zbirkom individualnih mono-dijeta , što u kombinaciji omogućava vam dobar rezultat. Ne možete menjati dane u mestima, inače nećete dobiti željeni efekat.

  1. Dan # 1 - čišćenje . Za početak, trebalo bi da pripremite telo, uklonite ih akumuliranu šljaku i toksine. Na taj dan, ishrana je prilično oskudna, tako da je dozvoljeno da jede 1 kg jabuka i pije najmanje 1,5 litre vode. Da ne bi patili od gladi, podelite ukupnu količinu u porcije i konzumirajte ih tokom celog dana. Na dan čišćenja, potrebno je uzeti 12 tableta aktivnog uglja, koji čuvaju štetne supstance u crevima i uklanjaju ih.
  2. Dan # 2 - oporavak . Na današnji dan se obnavlja crevna mikroflora, tako da u dijetalnom meniju "Lesenka" u trajanju od 7 dana obuhvata takve proizvode: 600 g nisko-masnog sira, 1 litar nisko-masnog kefira i najmanje 1 litar vode. Nakon čišćenja stomaka, telu je potreban protein koji se nalazi u fermentisanim mlečnim proizvodima, a sadrži i bifidobakterije koje su neophodne za mikroflore. Čak iu ovoj fazi može se primijetiti i prvi negativ na vagu, a sve zahvaljujući uklanjanju akumulirane tečnosti.
  3. Dan # 3 - energija . Trećeg dana mnogi ljudi osećaju slom i slabost, a sve zbog nedostatka energije. Nadoknaditi postojeći deficit će pomoći sledećim proizvodima: 300 g grožđa, 2 tbsp. kašike meda i 2 litra kompote, pripremljene od bilo kojeg bobičastog voća i voća. Najbolje je jesti grožđice tokom čitavog dana na par bobica u isto vrijeme. Zahvaljujući unosu glukoze, tela i mozga, uključujući psihološku olakšicu. Pored toga, vredi napomenuti prisustvo korisnih supstanci u ovim proizvodima.
  4. Dan broj 4 - izgradnja . Da tokom gubitka težine nije trpela mišićna masa, morate jesti proteine ​​i najbolje od životinjskog porijekla. Zbog toga na dan izgradnje treba jesti 0,5 kg kuvana piletina ili ćuretina, a ne zaboravite na vodu koja bi trebala biti najmanje 1,5 litra. Ako želite, možete koristiti malo soli prilikom kuvanja i dodati zelenilo.
  5. Dan # 5 - sagorevanje masti . Vreme je za najkritičniji dan kada se javlja glavni gubitak težine. Detaljan meni ishrane "Lesenka" danas je: 200 g ovsenih ljuspica i 1 kg povrća, voća i vode. Od ovsene kaše morate kuvati kašu i podeliti ukupnu količinu u porcije. Možete dodati še jagode ili zdrobljene jabuke.
  6. Dan 6 i 7 su izlaz . Ovi dani su neophodni, da dosledno pripremi telo za adekvatnu ishranu. Zahvaljujući tome, biće moguće izbjeći "efekat bumeranga", kada se izgubljeni kilogram vraća za nekoliko dana. Meni za 6. i 7. dan ishrane "Lesenka" je već produžen, tako da možete da jedete ugljene hidrate za doručak, na primer, kašu, ali za ručak i večeru protein je bolji. Delovi bi trebali biti mali, kako ne bi preterao stomak.

Da biste konsolidovali svoj rezultat i izgubili još više kilograma, preporučljivo je da se prebacite na pravilnu ishranu i odustanete od kalorične hrane. Da bi se težina brzo pobegla preporučuje se kombinovanje dijete sa redovnom fizičkom aktivnošću.