Odličan praznik - dan spavanja, proglašen je međunarodnim 2008. godine. Svake godine se slavi u okviru projekta WHO o zdravlju i spavanju. Svake godine se diskutuje o jednom ili drugom problemu, tj. Svi događaji su posvećeni određenoj temi.
Koji je svetski dan spavanja: ne postoji stalni datum proslave, pada u petak u drugu celu nedelju marta. Otprilike ovaj interval obuhvata dane od 13. do 20. marta.
Svetski dan spavanja - istorija odmora
U relativno novijoj 2008. godini, Međunarodna asocijacija lekova za spavanje odlučila je skrenuti pažnju ljudi na globalni problem vezan za poremećaje sna - najvažnija funkcija ljudskog tela.
Nakon prvog velikog događaja, postala je tradicionalna, a svake godine sredinom marta naučnici, doktori, stručnjaci govore o uzrocima poremećaja sna, kao io značaju ovog posebnog oblika postojanja organizma.
Aktivnosti vezane za Međunarodni dan spavanja
Na današnjem danu, pored konferencija i simpozijuma, masovno društveno oglašavanje o važnosti sna, uticaj poremećaja koji su povezani sa njenim kršenjem.
Sve ovo ima za cilj promovisanje prednosti snažnog, zdravog i adekvatnog sna, privlačeći pažnju javnosti na probleme spavanja, njegovih medicinskih, socijalnih i obrazovnih aspekata.
Osim što upozorava ljude, međunarodna asocijacija godišnje, u okviru teme proslave, daje savjet koji je osmišljen tako da pomogne ljudima da izbjegnu štetne efekte lošeg sna.
Zašto nam treba san?
Danas svi shvatamo da u snu naše duše ne izlaze i ne letimo u druge svetove, kako su mislili naši preci. Zapravo, san je prirodno stanje živih bića, tokom koje se sortiraju akumulirane informacije, obnavljanje moždanih sila, proizvodnja biološki aktivnih supstanci koje jačaju naš zaštitni sistem i druge važne procese.
Iako mehanizam spavanja do kraja nije proučavan, jasno je da se važnost ove države ne može precijeniti. Tek nakon snažnog i dovoljnog vremena za spavanje, naše telo je u stanju da bude oprezno, a naša psiha je zdrava i uravnotežena.
Svi smo čuli da u snu čovek provodi trećinu svog života. I kada se neko za sada zameri i pokušava da ostane budan više da upravlja više, na kraju se susreće sa posledicama redovnog odsustva sna.
Takve posledice su smanjenje smisla za humor, povećanje razdražljivosti, oštećenje memorije, smanjenje brzine reakcije, izolacija i kruženje oko problema. Osim toga, hronična oboljenja mogu se pogoršati.
Loš san je direktan put do udara, srčanog udara i drugih problema sa kardiovaskularnim sistemom. Nedostatak spavanja vodi ne samo na smanjenje radnog kapaciteta, već i na nervne poremećaje. Samo u snu naš mozak može se osloboditi "smeća" u obliku nepotrebnih proteina.
Šta da radim kako bih dovoljno spavala?
Za svakodnevno normalno spavanje morate poštovati jednostavna pravila:
- Nemojte se kretati prije nego što odete;
- uradite nekoliko jednostavnih fizičkih vežbi pre odlaska u krevet;
- ne piti alkohol i kafu;
- nemojte završiti "palež" rad u krevetu, ali ostavite laptop izvan mjesta spavanja.
Peresyp, kao i nedosyp, mogu negativno uticati na stanje organizma. Stoga, pokušajte da spavate više i ne manje od 7-8 sati dnevno. Ženama je dozvoljeno da dodaju još jedan sat, jer su emotivniji. Za djecu je neophodno izdržati 10-satni spavanje kako bi se izbjegao sindrom hiperaktivnosti i smanjena pažnja .