Dijete dr. VI. Mirkina nije samo dijeta od poznatog nutricionista, već i od psihoterapeuta. "Ish izuzetaka" je drugo ime sistema koji ga je razvio. Ne može se nazvati ishrana u uobičajenom smislu reči: prije svega, to je sistem zdrave ishrane, koji se mora poštovati ne par dana ili nedelja, već u životu. Zanimljivo je u tome što utiče na psihološke aspekte otklanjanja dodatnih kilograma.
Ishrana Vladimir Mirkin: osnove
Svaka dijeta ima svoju kičmu pravila i uvjerenja koja određuju njenu individualnost. U slučaju ishrane Mirkin ovo uključuje ne samo preporuke o ishrani, već i neke recepte u vezi razmišljanja:
- Prvo i što je najvažnije - prihvatite sopstvenu odgovornost za svoju težinu. Ti nisi takva prirodu. Ali zato što jedete toliko. Svaka osoba, čak i ako ima široku kost, jadnu naslednost i usporen metabolizam, može stvoriti harmoniju. Vi ste ono što radite sami.
- Trebali biste imati stvarnu nameru da smanjite težinu, a ne prazne misli o gubitku težine.
- Morate imati jaku motivaciju - razlog za gubitak težine. Može biti bilo ko - biti lepši i molim ili pronaći najdražu, početi nositi stvari dvije veličine manje, itd.
- Neophodno je tačno znati vaš cilj - to jest, željena težina. Izračunajte koliko kilograma morate izgubiti na težini - ova brojka bi trebala biti specifična.
- Pravilno ishranu navesti, potpuno napuštajući prethodni sistem hrane, koji je već dokazao svoj neuspeh zbog onog što je dovelo do viška težine.
- Pobrinite se za prvi korak, nakon čega se ne možete zaustaviti.
- Pratite planiranu stazu, bez obzira šta se dešava.
Pridržavajući se ovih pravila, sigurno ćete ostvariti svoj cilj.
Dijete dr. Mirkina: meni i pravila
Dijetalni meni Mirkin daje nisku hranu, što garantuje mjesečni gubitak težine od 5 do 10 kilograma, u zavisnosti od toga koliko ste ranije merili. Nastavite da jedete na sistemu može biti od jednog meseca do skoro do beskonačnosti. U ishrani Mirkin ne postoje posebni recepti za kuvanje ili neobični skupi proizvodi. Postoji nekoliko karakteristika:
- kao prvo jelo su dozvoljene samo brodice;
- druga posuđa se ne može jediti sa ukrasom - samo odvojeno meso.
Osim toga, čekate zabrane na grupe hrane, u kojima ima mnogo ugljenih hidrata:
- masne mliječne proizvode: sladoled, pavlaka, pavlaka, maslinovit sir, sirevi koji sadrže više od 40% masti (skoro sve teške i polutvrste sorte);
- jetre, špriceve ulja (i druge visokokalorične konzervirane ribe);
- sveže voće: kajsije, banane, trešnje, datume, smokve;
- povrće: krompir, suvi grašak, zreli pasulj, kukuruz;
- Masti, namazi i ulja za širenje na hljebu;
- hljeb, pekara i konditorski proizvodi;
- šećer, slatkiši, čokolada, keksi, itd.
- testenine u svim vrstama;
- krastavci i krabovo meso;
- sve žitarice i sva jela od njih;
- sušeno voće i orasi.
Ishrana Dr. Mirkin je prilično neobična za obične osobe, ali rezultati su odlični.
Ishrana Dr. Mirkina: meni za dan
Hajde da razmotrimo primerni meni, dizajniran sa svim zahtevima dr. Mirkina:
- Doručak . Dio sira / sitan sireva / par jaja / kuvano meso ili riba / kutije - 100 grama (služi veličinu pakovanja kartona) + čaj / kafu bez šećera.
- Ručak . Svaka juha ili supa bez gustine + 100 grama mesa / ribe + posluživanje salate od povrća + mali komad hljeba + nesladeni sok / kompot.
- Večera . 100 grama mesa / ribe + šolja jogurta.
Neće vam smetati osećaj gladi - između laganih obroka - lagane povrće - kupus, bugarski biber, redkvica, krastavci, repe, paradajz.