Oni koji žele brzo i bez oštećenja zdravlja razdvojiti, vredi obratiti pažnju na vrlo zanimljiv proizvod - smeđi pirinač i koristiti ga za gubitak težine
Šta je braon pirinač i zašto je to korisno?
Vrijednost pirinča kao prehrambenog proizvoda određuje činjenica da:
- je izvor ugljenih hidrata i daje telesnu energiju;
- sadrži veoma korisne mikrohranače i vitamine , koji mogu ispuniti sve zahteve tela;
- uklanja jalove, sol i višak vode.
Međutim, kod čišćenja od ljuske i prilikom mlevenja, pirinač gubi većinu svojih zasluga. Zbog toga je mnogo korisnije koristiti braon ili braon pirinač koji nije obrađen. Njena glavna razlika od bijelog kolege je nizak glikemijski indeks. Ako jedete posluživanje bijelog pirinča, onda sat ili dva kasnije postaje snažan osećaj gladi. Smeđeni pirinač zadržava osećaj sitosti mnogo duže. Zašto je to?
Glikemijski indeks - indeks brzine razdvajanja proizvoda čistoj glukozi. Ukoliko se to dogodi brzo, proizvede se insulin, kroz koji se hranjivi proizvodi odmah isporučuju mišićima i tkivima krvlju - i tamo se čuvaju kao masti. A telo ponovo zahteva hranu.
Proizvodi sa niskim glikemijskim indeksom polako se razgrađuju, postepeno oslobađanje insulina obezbeđuje sporo progres hranjivih sastojaka i osećaj sitosti tokom dugo vremena. Ova svojina vam omogućava da efikasno koristite smeđi pirinač za gubitak težine: dijete na osnovu nje nisu praćene depresivnim osećajem gladi.
Kako kuhati smeđi pirinač za gubitak težine?
Smeđeni pirinač, koji se koristi u hrani za mršavljenje, ostaje još uvek neočišćen i neoštrstan žitarica, nešto poput sjemena u koži. Zbog toga mora biti pravilno pripremljen. Postoji nekoliko tajni.
Prije kuvanja, pirinač je namočen i otečen 1 do 2 sata.
Za kuvanje, uzmite tepihe sa debelim zidovima, tako da proizvod ne gori.
Za nezavisno jelo, odnos se uzima: 1 čaša žitarice po polliteratu vrele vode. Kuvajte 30 minuta, zatim isparite oko sat vremena. Možete dovesti do vrela i staviti pećnicu 45 minuta.
Za ukrašavanje, odnos pirinačice biće 1: 5, posle pola sata kuhanja pirinač oprati tople vode i ispariti.
Bez obzira kako kuvati smeđi pirinač za gubitak težine, ishrana na bazi toga ili samo redovno jedenje je efikasna i za nedelju dana vam omogućuje da izgubite od jednog do dva do četiri do pet kilograma.