Ekaterina Belova je dijetetičar koji se bavi aktivnim radom. Ona je glavni lekar Centra za ličnu dijetetiku "Paleta obroka". Uz njenu pomoć, ogroman broj ljudi se mogao otarasiti viška težine , a ona takođe predaje druge nutricioniste. Savet Catherine može svima koristiti, jer se zasnivaju na pravilima dijetetike.
Kako izgubiti težinu na preporukama nutricionista Ekaterine Belova?
Kratkoročna ograničenja u hrani ne daju priliku da postignu dobar rezultat, koji će dugo trajati. Zato vam treba dugo vremena da se podesite. Nutricionista Ekaterina Belova kaže da nema ispravne ishrane i jedina ispravna odluka je da potpuno preispitate svoje navike u ishrani i počnete da jedete pravo. Zahvaljujući tome, možete računati na činjenicu da se težina nikada neće vratiti.
Savetnik dijetetkinje Catherine Belova:
- Preporučuje se praćenje kalorijskog sadržaja hrane, jer telo treba primati manje nego što troši. Postoji nekoliko formula koje će omogućiti svakoj osobi da izračuna potreban unos kalorija.
- Svakodnevno je važno jesti sveže voće i povrće, čija količina bi trebala biti u rasponu od 0,5 do 1 kg. Važno je uključiti složene ugljene hidrate u meni, na primjer, žitarice ili žitarice. Dugo vremena dopuštaju da se otarase gladi, bez povrede figure. Još jedna važna komponenta je proteini potrebni prvenstveno za mišićno tkivo.
- Od velikog značaja je režim pijenja, jer bez vode telo ne može funkcionisati normalno i još gore. Za svaki kilogram treba da bude 30 ml vode ili čaja bez šećera. To je voda koja vam omogućava da ne jedete previše i održavate metabolizam .
- Osnova uspeha u gubitku težine je frakciona hrana. Dnevni meni treba da se sastoji od pet obroka, to jest, potrebno je jesti svakih 3-4 sata. Takva šema neće osetiti glad i održati visok nivo metabolizma.
- Nemoguće je držati težinu normalno bez fizičke aktivnosti. Dovoljno je svakodnevno uraditi oko 10 hiljada koraka. Postoji veliki broj pravaca u sportu, među kojima možete pronaći idealno za sebe opciju. Veoma je važno da sport donosi zadovoljstvo.
Pridržavajući se ovih pravila, možete računati na činjenicu da će težina postepeno nestati, ali sigurno.