Postoji mnogo tehnika za čišćenje tela i gubitak težine, ali detoksna ishrana je veoma popularna. Da biste ga koristili, morate znati osnovna pravila hrane i recepata za kuvanje i pijenje.
Detox diet - šta je to?
Mnogi ljudi čuju za jedinstveni način gubitka težine, što je kolektivno ime nekoliko dijeteta za čišćenje od proizvoda raspadanja, a proces gubitka težine se javlja kao sekundarni. Za one koji su zainteresovani za dijetetsku ishranu, važno je znati da započinje proces samozadovoljavanja, povećavajući rezervu energije. Može trajati od 3 do 21 dana. Glavne prednosti su sledeće:
- Ubrzava se probavni sistem i dođe do složenog oporavka.
- Zbog povlačenja viška tečnosti, oticanje tkiva se smanjuje.
- Poboljšava izgled: stanje kože, eksera i kose.
- Na raspolaganju su razne hronične bolesti i čak alergije.
- Aktivnost nervnog sistema je normalizovana, generalno stanje zdravlja se poboljšava i javlja se tonifikacija organizma.
- Ishrana detoksima smanjuje količinu lošeg holesterola i stabilizuje krvni pritisak .
- Metabolički procesi se ubrzavaju i varenje se poboljšava.
Detox proizvodi
Sve to čovek jede je više ili manje pogođen njegovim izgledom i zdravljem. Prevelika potrošnja slatkiša, masnih, dimljenih, alkoholnih i drugih štetnih namirnica dovodi do akumulacije toksina i toksina koji otrovaju celo telo. Da biste očistili, potrebno je da u svoje dijete uključite detox proizvode koji možete i trebali jesti, ali su povezani sa ishranom u ishrani.
- Losos . Riba sadrži korisne masne kiseline koje prečišćavaju krv.
- Smeđi pirinač . Prikazuje višak vode i toksine.
- Šargarepa . Čisti bubrege i poboljšava rad digestivnog trakta.
- Limun . Ubija otrove i smanjuje količinu holesterola.
- Cveće . Sa vlaknima čisti creva i poboljšava probavni sistem.
- Beli luk . Pročišćava telo i krv od toksina i lošeg holesterola.
Dijetalna ishrana
Unutrašnji sistem detoksifikacije uključuje bubrege, gastrointestinalni trakt, jetra, kožu i limfni sistem. Ako barem jedna komponenta ne uspe, onda postoje različiti zdravstveni problemi. Mršavljenje detoksima poboljšava digestivni sistem i cirkulaciju krvi, stimuliše jetru, čisti crevne tečnosti i zasićuje korisne supstance. Da bi to učinili potrebno je potrošiti 2,5-3 litre tečnosti dnevno, od čega 2 litra za povrće i 1 litar za voćna pića. Preporučuju se da se zamenjuju sa čajevima i biljnim infuzijama. Dugo je vreme da se pridržavate detox dieteta zabranjeno.
Detox - recepti
Iz dozvoljenih proizvoda možete pripremiti veliki broj jela, kroz koje je lako formirati potpunu ishranu. Popularni napici: sokovi, peglanje, kokteli i ostalo. Veruje se da su bolje obrađeni i digested. Metoda detoksikacije vam omogućava da koristite druga posuđa, na primer, sveže salate, riblje posuđe, supe, pusto meso, kašice i čak korisne deserte.
Detoks sokovi - recept
Svježe su koncentracije hranljivih sastojaka koje se brzo apsorbiraju i posebno za vitamine. Sokovi se smatraju čistom energijom, jer su bogati brzim ugljenim hidratima. Oni su dobro tonirani i doprinose poboljšanju raspoloženja. Propuštanje težine je rezultat odlične probavljivosti i visoke biološke aktivnosti. Sok od detoksikata takođe ima mane: povećan rizik od alergija i povećana kiselost želudačnog soka. Možete koristiti mono-napitke ili napraviti mešovite verzije.
Sastojci:
- zelena jabuka - 1 komad;
- limun - 1 komad;
- narandžasta - 1 komad;
- šargarepe - 3 kom.
Priprema:
- Limun i šargarepu.
- Prođite sve sastojke kroz sokovnika i obrišite kroz sito.
Detoks koktel - recepti za mršavljenje
Druga opcija zdravih napitaka koja dobro održavaju čišćenje, ubrzavaju proces gubitka težine i ojačavaju imunitet. Da biste videli rezultat, morate piti dva koktela dnevno i preći na pravu hranu. Svakog dana možete koristiti različite recepte i čak izumite svoje mogućnosti, mešajući različito povrće i voće, ali bolje je izbjegavati slatke sorte. Važno je prije nego što pijete insistirate na detoksikantnim koktelima u frižideru na par sati.
Recept # 1
Sastojci:
- jabuka - 1 komad;
- limun - 0,5 komada;
- par komada đumbirskog korena;
- spanać - gomila.
Priprema
- Apple seče na komade i mlevite ih da biste dobili sok. Ako nema sokovnika, onda koristite grudnjak i gazu.
- Od citrusa, iscedite sok i mešajte sa prvom tečnom u blenderu.
- Đumbir se mlevlja na malu grudicu i stavlja u druge sastojke.
- Dodajte opranog špinaća i ubrzajte koktel u blenderu na minut.
Recept # 2
Sastojci:
- lubenica - 4 rezina;
- grejpfrut - 1 komad;
- med - 1 kašičica;
- voda - 1 tbsp.
Priprema
- Citrus lupite od kore i filmova da biste dobili čisto meso.
- Stavite ga u blender i ostale sastojke.
- Smršajte sve, a zatim nalijte vodom ili umesto toga koristite led.
Detox Water - Recipe
Čak i djeca u školi znaju da ne možete živjeti bez vode. Dodajući nekoliko komponenti, možete dobiti korisno piće koje će pročistiti, poboljšati zaštitne funkcije, poboljšati metaboličke procese i tonirati sve kaveze. Ljudi koji redovno izvode detoksikasno čišćenje, primećuju da osećaju žestoke snage, energije i lakoće u telu. Kao osnov, koristite čistu vodu sa ili bez gasa. Dnevna količina 2-2,5 litara tečnosti, koja je podeljena na 5-8 prijema.
Sastojci:
- voda - 2-2,5 l;
- krastavac - 1 komad;
- grejpfrut - 0,5 komada;
- limun - 2 lobula;
- kovnica - šaka.
Priprema
- Isecite rezine krastavaca i rukujte listovima mente.
- Grejpfrut lupi od kore i filmova koji imaju neprijatnu ogorčenost.
- Mešajte sve sastojke i pritisnite vodu sat vremena u frižideru.
Detox čaj - recept
Da biste poboljšali svoje zdravlje, stekli energiju i počeli proces gubitka težine, preporučujemo vam da svoje jutro započnete sa vitaminskim i ukusnim čajem. Detox-recept sadrži ingver, koji poboljšava varenje , kurkuma, koja pomaže očistiti jetru, cajenni biber, neophodnu za ubrzavanje metaboličkih procesa i cimeta, koji ima antiinflamatorni efekat.
Sastojci:
- kurkuma - 1 kašičica;
- đumbir - 4-5 cm;
- cimet - 2 štapa;
- cajen poper - štapić;
- med - 1 tbsp. žlica;
- voda - 1,5 litara;
- parče limuna.
Priprema
- Peel ingver tanke rezine. Stavite u vodu i kuvajte na visokoj vrućini, koja nakon toga treba smanjiti i kuvati 10 minuta;
- Dodajte cimet, turmeriju i biber. Kuvati još 5 minuta.
- Odlazi samo, malo se ohladi, stavlja med i limun. Detox dijeta omogućava piti takav čaj ne samo ujutru, već i tokom dana.