Dnevni dan postivanja je odlična opcija za odmor tela i lako ekspresivno mršavljenje. Najbolji efekat će biti u slučaju redovne primene takvih istovarnih dana dvaput sedmično - kao rezultat, možete postići sporo ali stalno gubitak težine. Ne zaboravite da uključite sirće u ishranu ne samo u tim danima, već i kada izađete iz mini-dijete.
Kako provesti dan posta?
Dan istrebljivanja proteina - naime, takav dan je dan na skordu - telo će tolerisati relativno teško. Telo primi osnovnu energiju od ugljenih hidrata, a ova opcija naglo ograničava njihovu upotrebu. Zbog toga ne biste trebali istovarati u onim danima kada morate razviti svoje kreativno razmišljanje ili obaviti mentalno delo. Ali sport u ovom trenutku može se učiniti smelično: protein će ići na restauraciju mišića, a nakon treninga će se osećati odlično.
Najvažnije je da tokom celog istovara ne jedete ništa što je prevazišlo opisanu ishranu, inače od tog dana nema smisla, samo gubite vreme.
Meni dana posta
Kako je lako pogađati po imenu, u meniju će biti uključen samo skut, sa svega 500-600 grama. Pored toga, dozvoljen je samo zeleni čaj (1-2 čaše).
Ako vam se ne sviđa suva skuta, ostavite 2 pakovanja sirćeta u obroku i zamijenite poslednji paket sa par naočara mlijeka sa niskim sadržajem masti, koji se može napuniti sosom.
Kefir-vikend dan bez sira
Još jedna odlična opcija je razblaživanje sira sa jogurtom. U ovom slučaju možete priuštiti 2 pakovanja nisko-masnog sira i 2 čaše od 1% kefira. U ovom slučaju, preporučuje se da jedete sav skut i 1 šoljicu kefira dnevno, i pijete poslednju čašu kefira nekoliko sati pre spavanja.
Vikend sira i jabuka
Još jedna odlična verzija istovara je 2 pakovanja sira i dva srednje veličine
Dnevni dan postivanja trudnica
Dan istovara na skutu je tako dobra opcija da se pokazuje čak trudnicama (naravno, nakon konsultacije sa lekarom). U ovom slučaju, ishrana će biti sledeća:
- 2 šolje zelenog čaja bez šećera i drugih aditiva;
- 3 pakovanja siromašnog sižaja (600 grama).
Sva hrana treba podeliti na 5 prijema i pojediti po porudžbini približno približno istom dužinom vremena.