Odličan i zdrav dan bez voca ima nekoliko prednosti u odnosu na druge. Prvo, plodovi sadrže mnogo vlaknastih vlakana, što stvara osećaj sitosti i čisti creva, drugo, telo zasićuje vitamine, voćne kiseline i minerale, treće, zahvaljujući voćnoj ishrani, telo se oslobađa viška tečnosti, toksičnih supstanci i soli .
Dnevna pravila bez voca
Pogodan za organizovanje dana istovara jabuka, kruške, dinja, narandže , grejpfruta, breskve, jagoda, lubenice. Ali se ne preporučuje grožđe i banane za istovar, tk. sadrži puno šećera. Možete dopunjavati plodove s kremenom, jogurtom, kefirjem, povrćem, suhim plodovima.
Nemojte koristiti istovar na voću kada:
- dijabetes;
- alergijska reakcija na voće i generalno sa bilo kojom tendencijom na alergije;
- problemi sa stomakom.
Posljednji obrok uoči dana postivanja na voću treba biti vrlo jednostavan - možete jesti povrću ili voćnu salatu ili piti piće od kiselog mlijeka. Sutradan je takođe poželjno posmatrati umerenost u ishrani kako bi se popravio rezultat.
Režim pijenja tokom istovara - 2 litre vode. Količina konzumnog voća može se odrediti maksimalnom kaloričnom vrednošću, koja ne bi trebala biti više od 1200-1500 kcal. Celokupni dnevni volumen voća treba distribuirati 5-6 puta.
Da bi uspešno izgubili težinu, dijetetičari preporučuju korišćenje istovara tri puta nedeljno, kako bi očistili telo, dovoljan je samo jedan dan istovara. Da biste psihološki olakšali ovaj dan, morate izabrati samo svoja omiljena voća i morate se zauzeti zanimljivim poslom, na primer, da idete na putovanje.
Istovar dan na voće i povrće
U takvom danu možete konzumirati dozvoljenu količinu voća i povrća u bilo kojoj proporciji (50:50, 40:60). Voće i povrće se mogu jediti u bilo kom obliku - bez kuvanja ili parenja (bez šećera, soli i drugih aditiva). Lista zabranjenih povrća uključuje bundeve i krompir.
Istovar dan na voće i jogurt
Meni takvog dana korisnog istovara sastoji se od voća (1-1,5 kg) i kefira (0,6 litara). Kefir treba piti 200 ml tri puta dnevno, u ostatku vremena treba da imate užinu sa voćem.
Istovar dan na voće i sirevi
Popularno među istovarima za mršavljenje na voću i sižu - jedan od najuspešnijih, jer zahvaljujući sisarju, glad se gotovo ne osjeća. U dan možete jesti 1-1,5 kg voca i 500 g sira. Svi proizvodi moraju biti raspoređeni u jednakim dijelovima za 5-6 prijema.
Istovar dan na voće i voće
Istovar na bobice i voće je najteži, ali ne najefikasniji zbog visokog sadržaja ugljenih hidrata. Ukupan broj bobičastih voća i voća na dan je 1,5 kg.