Ogroman broj žena stalno traži prikladan metod gubitka težine, želeći da dobije dobar rezultat u kratkom vremenu. Zbog usaglašenosti sa zahtevanim zahtevima, ishrana na bazi kefira je popularna.
Kefir ishrana za mršavljenje
Da bi se potvrdila korisna svojstva fermentisanog mleka, potrebno je proučiti njegov sastav. Sadržaj kalorija nije visok, što je važno za gubitak težine. Dijete na kefiru karakterišu blagi efekti na telo, što vam omogućava da postepeno izgubite te dodatne kilograme. Osim toga, možete se osloboditi osjećaja teške, zapremine i drugih problema s digestivnim sistemom. Kefir za gubitak težine ima niz važnih osobina.
- Pročišćava telo štetnih supstanci koje negativno utiču na aktivnost digestivnog sistema.
- Poboljšava pokretljivost creva, što promoviše bolju probavu drugih namirnica, a neće se deponovati kao masti.
- Pomaže brzo da se nosi sa osećajem gladi, a treba zapamtiti da kefir nije kalorija.
- Poboljšava proces proizvodnje hormona koji su odgovorni za preradu masti.
- Zahvaljujući jednostavnom diuretičkom dejstvu, moguće je ukloniti akumuliranu tečnost iz tela, što uklanja oticanje.
Dijetalni meni Kefir
Postoji mnogo različitih metoda, u kojima je predstavljeno predstavljeno fermentisano mleko. Možete kombinovati kefir sa povrćem, voća, žitarica i druge hrane. Postoji varijanta adekvatne ishrane, izračunata 10 dana. Preporučuje se da se pridržavate povremeno, a naročito nakon praznika, kako bi se stabilizovao digestivni sistem. Ishrana na kefir je uravnotežena, tako da ako želite, možete ga posmatrati duže od 10 dana.
Kefirske dijete za brzo rastuće tanke
Asortiman tehnika koji vam omogućavaju da se nosite sa viškom težine i na osnovu upotrebe proizvoda od kiselog mleka je neverovatan i svi će moći da izaberu idealnu opciju, jer se sviđaju jabuke, a ostali - kašica od heljde. Dijeta Kefir, verzija koju odobravaju nutricionisti, može trajati drugačije vrijeme, jer sve zavisi od korištenja dodatnih proizvoda.
Za dijetu je važno odabrati pravi kefir. Nisko-masne opcije se ne preporučuju, a najbolje je koristiti napitak sa sadržajem masti od 1-2%, jer sadrži korisne vitamine koji rastvoravaju masti. Piće bi trebalo biti prirodno bez aditiva. Još jedna važna tačka je svežina kefira, a najvažnije, ako period njegove važnosti ne prelazi tri dana.
Ishrana sa heljdom sa kefirom za mršavljenje
Kombinacija kiselog mleka i žitarica je uspješna, jer osoba ne izgladnjava, s obzirom na sitosti kašice, ali se istovremeno oslobađa viška težine. Možete ga držati tri do sedam dana, ali ne više, jer meni nije uravnotežen. Dijeta Kefir sa heljdom zasniva se na potrošnji 1,5 litara pića i kaše, čija količina nije ograničena. Bolje je odrezati žitarice za noću nego što je kuvati. Zabranjeni su svi aditivi u obliku soli, šećera i druge hrane. Proizvodi se mogu pojediti odvojeno, ali se mogu kombinovati. Važno je piti najmanje 2 litra vode.
Ishrana na jogurtu i jabukama
Sledeća opcija je pogodna za ljubitelje voća. Jabuke se smatraju idealnim proizvodom za gubljenje težine jer sadrže mnogo vlakana koji čiste crevne crijeve i mnoge druge korisne supstance. Oni pomažu stabilizaciji digestivnog trakta, poboljšaju peristaltu creva i uklanjaju višak vode iz tela. Dijeta Kefir-jabuka može trajati tri ili sedam dana, a zasniva se na poštovanju nekoliko pravila.
- Prilikom posmatranja trodnevne opcije dnevni meni uključuje šest čaša kefira i 1 kg zelenih jabuka.
- Trebalo bi u isto vrijeme biti i intervali, kako ne bi patili od gladi. Prvo morate jesti jabuku i tek nakon pola sata piti kefir.
- Ne zaboravite na potrebu za korištenjem obične vode, čija količina ne bi trebala biti manja od 1,5 litra.
- Ishrana nedeljne kefir dijete je ista, ali možete dodati mali dio povrća i neslada voća.
Ishrana na sirćet i jogurt
Sastav dozvoljenih proizvoda uključuje korisne bakterije i biološki aktivne supstance. Oni ne preopterećuju digestivni trakt, poboljšavajući njegovu aktivnost. U sastav kalijuma, uzrokuje blagi diuretički efekat. Važno je odabrati siromašni sirevi, ali verzija bez masti nije pogodna. Kućni sir i kefirska dijeta mogu trajati tri i sedam dana. Dnevni meni uključuje 400 g sira i 1 l kefira. Ukupan broj treba podeliti u šest prijema. Po ukusu možete koristiti samo zelenilo i cimet. Dijeta Kefir nedeljom omogućava uključivanje 1 kg povrća i nesladkanog voća u meni.
Ishrana - banane i jogurt
Prikazani način gubitka težine posebno cenili ljubitelji slatkiša. Banana sadrži tri vrste prirodnog šećera i smatra se izvrsnim izvorima energije, što je potrebno prilikom jela. Kefir sa bananom za mršavljenje se koristi u dve tehnike, tako da je jedan krut, a drugi je štedljiv. Oni se razlikuju u trajanju, dozvoljenim proizvodima i rezultatu.
- Teško . Možete se držati dijete 3-4 dana. Dnevna dijeta uključuje samo tri banane i 3 žlice. kefir. Podijelite količinu na jednake dijelove kako biste ih pojedjeli tokom dana. Proizvode se mogu pojedinačno pojediti ili napraviti koktel od njih, mešajući u blenderu. Takođe možete piti vodu i čaj bez šećera.
- Nežno . Ova kefir dijeta omogućava korištenje 1,5 kg banana i svaku količinu kefira. Takođe možete jesti 1 tbsp. Kašičica kašice ili mali komad niskobudnog kuvana mesa. Dugo se pridržavati takve ishrane ne može, jer je hrana neuravnotežena.
Dijeta na mraku i kefir
Nutricionisti se slažu da je kombinacija kiselog mlijeka i otvora idealna za gubitak težine. Čista vlakna apsorbuju štetne supstance i odvija ih napolju, a takođe zadovoljava glad. Postoje oat trikovi sa kefirom za gubitak težine u roku od 1-2 nedelje, koji će se osloboditi od 2 do 4 kg. Ujutru na praznom stomaku treba piti 2 supene kašike. toplu vodu, a nakon pola sata jesti 1 tbsp. kašiku pare od pare, pereći ga kefirom. Za 1 kašiku mekinja i kefir mora se konzumirati svaka tri sata. U ishrani mogu biti povrće, voće i pusto meso. Sadržaj kalorija u meniju je 1500 kcal.
Kefir istovarni dan
Stomak radi kao "sat", možete redovno izvoditi istovar. Dobri rezultati dobijaju varijante zasnovane na kefiru. Sve je vrlo jednostavno tokom dana nakon određenog vremena, oko 3 sata, morate piti 1 tbsp. piće. Koristite bilo koji dodatak i zabranjeni su drugi proizvodi. Možete i trebate piti običnu vodu. Da bi se olakšalo nošenje kefirskog istovarnog dana za gubitak težine, preporučuje se da se to pripremi unapred, odbijajući da jede masti i visokokaloričnu hranu.
Kefir ishrana - kontraindikacije
Nisu svi ljudi mogli da priušte gubitak težine, koristeći gore navedene metode gubitka težine, jer mogu mnogo naneti štetu. Ne možete pratiti takvu dijetu za žene koje čekaju dijete ili dojenje. Dijeta Kefir, čija je šteta naučno proučena, zabranjena je kod tumora, bubrega i srčane insuficijencije, čira i akutnog gastritisa. Nije preporučljivo da se pridržavamo prezentirane dijete zapaljenjem žučne kese i pankreasa, kao i sa povećanom kiselostom želuca.