Dugo nikome nije tajna da su vitamini za adolescente naročito neophodni i važni. Tokom perioda brzog rasta i razvoja, potreba za vitaminima naglo naraste, i ako tijelo ne može da ispuni svoje potrebe - čekajuće bljesak razdražljivosti ili letargija, pogoršanje apetita, glavobolja i čak poremećaja sna. Ali mi nećemo sasvim sesti, zar ne?
Ako ukratko pogledate savjete i preporuke o ovom problemu, postaje očigledno da su najbolji vitamini za tinejdžere oni koji se isporučuju telu jednostavnom uravnoteženom ishranom. Zašto? Prva stvar koju treba da znate kada koristite oblike doziranja vitamina je opasnost od hipervitaminoze. Čak i najbolji vitamini za adolescente treba uzimati u kursevima od 1 do 3 godišnje, a samo kod naznačenih doza. Višak vitamina se barem izlučuje bubrezima, a najverovatnija opasnost je samo vitamini A i D. Međutim, mikroelementi koji, po pravilu, ulaze u komplekse vitamina za
adolescenti, akumuliraju se u tijelu i njihov višak dovodi do ozbiljnih bolesti.
Uz prirodne vitamine, još jedan problem je što je veoma teško izračunati koliko i šta jesti kako bi se obezbedio dnevni zahtev za vitamine neophodne za rast tinejdžera. Na primjer, proizvodi koji su lagani 3 dana u frižideru gube 30% vitamina C i 50% - kada se čuvaju bez frižidera. Vitamin B2 se snažno raspada u svetlosti, a na primer, vitamin E je veoma otporan i opire čak i toplotnom tretmanu, ali je potpuno uništen nikotinom. Ali, još je teže predvideti koliko će vitamini iz povrća koji se uzgajaju u staništima stiže u telo.Koji su vitamini posebno važni za adolescente?
Direktno za rast adolescenata, neophodni su vitamini B i A. Izvori vitamina A su jetra, riblje ulje, puter, sir i drugi proizvodi od životinja. I formira se u telu od beta-karotena, koji se nalazi u narandžastom ili crvenom voću i povrću (bundeva, kajsije, šargarepa) i preradi se sa mastima. Vitamin B je orasi, jetra, jaja i mlečni proizvodi. Za potpuni rast tinejdžera, vitamini, kao i minerali, posebno kalcijum i fosfor, takođe su od vitalnog značaja. I što je najvažnije - tokom ovog perioda, morate jesti proteinske hrane, ali poželjno je izbjegavati slatkiše. Glukoza, sadržana u njima, sprečava proizvodnju hormona rasta.
Naravno, reći ćete da možete znati koji su vitamini bolji za tinejdžere, ali da li je tako lako osigurati njihovu potrošnju ?! U našem dobu brze hrane, visoke tehnologije i ludog ritma života, ponekad trpezi nemaju dovoljno vremena, čak ni za kupovinu svežih proizvoda, a da ne spominjemo pripremu zdravih jela. A vitamini za adolescente u gotovim multivitaminskim kompleksima mogu izgledati kao odlično rešenje: glavna stvar nije da zaboravite da progutate pilulu dok jedete. Jednostavno i efektivno! A ako uzmete u obzir mogući negativni uticaj pušenja ili dijete ...
Vitamini za vašeg tinejdžera da izaberete, naravno, vi - sada širok izbor širokog spektra vitaminsko-mineralnih kompleksa, posebno dizajniranih za adolescenciju. Preporučljivo je, naravno, prvo pokušati nekoliko opcija, da proveri da li postoji alergija na bilo koju od komponenti kompleksa - a tek onda izaberite najbolje vitamine za svog tinejdžera. Ali u isto vreme, ne zaboravite na ishranu, na živo povrće i voće, meso i mlečne proizvode. Nije ništa što takva navika postaje navika piti čašu svježeg sokova ujutru.