Dijetalni meni na posebnoj ishrani izgrađen je tako da gubi višak težine bez štete po zdravlje. Kilogrami će nestati postepeno, ali možete postići dobre rezultate. Nutricionisti veruju da postoje hrana koja se ne mogu kombinovati u jedu ako želite da se oslobodite viška težine.
Ishrana pravila za odvojenu ishranu za mršavljenje
Da bi se postigli rezultati, potrebno je napraviti meni, imajući u vidu nekoliko važnih načela:
- Svi proizvodi su podeljeni u određene podgrupe, koji se ne mogu kombinovati u jednoj ploči.
- Meni treba da bude zasnovan na hranama koja sadrže mnogo vlakana.
- Količina masti i ugljenih hidrata mora biti svedena na minimum.
- Ne možete kombinirati hranu proteina i ugljenih hidrata na jednoj obroci, a najbolja hrana za njih je neutralna.
- Neophodno je isključiti slatku, masnu, začinjenu, slanu hranu iz dijetnog menija 10 dana, kao i ostale proizvode štetne za sliku.
- Voće se preporučuje da jedete na prazan želudac i kao užinu između osnovnih obroka.
- Takođe je važno piti puno vode, ali samo između glavnih jela, ali tokom obroka ne možete koristiti tečnost.
Najkraća ishrana odvojene hrane je opcija 10 dana. Idealna je za tzv. Početnike. Suština metodologije podrazumijeva kombinaciju nekoliko mono-dijeta:
- Tokom prva tri dana preporučuje se da jedete hranu koja sadrži mnogo vlakana, odnosno voća i povrća.
- Sledeće tri dana su proteini, što znači da je meni pogodan za meso, mlečne proizvode, pasulj i sl.
- Sedmi dan se smatra istovarajem i moguće je jediti samo malo sirovi sirevi.
- Meni preostalih tri dana trebalo bi da se sastoji od proizvoda koji sadrže mnoge složene ugljene hidrate, na primer, žitarice, povrće itd.
Pridržavajući se takve dijete, možete se osloboditi oko šest dodatnih kilograma, ali sve zavisi od početne težine.