Kako izgubiti težinu do Nove godine?

Verovatno, mnoge žene žele da se nađu na dijetu, pojavljuju se prije Nove godine, prirodno kao navika odjeće božićnog stabla. Pa, možete izgubiti težinu do Nove godine - iako je decembar već požurio kroz kalendar sa svojim tupim prstima. Ishrana za Novu godinu, koja vam nudimo, je mekana i nežna. Dizajniran je tri nedelje, pri čemu ćete izgubiti od 0,5 do 1 kg težine. Tako ćete do Nove godine moći da smršate za najmanje jedan i po kilograma - ponekad je val dovoljan za kupovinu nove haljine ili odijela za manji broj.

1. sedmica

Ponedjeljak

Doručak: komad rženog hleba s kašikom mekog margarina i kašikom meda + čašom voćnog soka + kafom ili čajem.

Drugi doručak: jogurt 2% masti + 10 grožđa.

Ručak: deo slatkog bibera punjenog s kremom 2,2% sadržaja masti + salata krastavaca, šargarepe, slane paprike + komad rženog hleba.

Snack: jedna pomorandža.

Večera: tuna ulje ili voda (konzervirana hrana) + dio salate od špinata sa žlica sjemena narena.

Utorak

Doručak: hleb sa sjemenkama sezama + žlica kašaste testenine 3% masti + kafa ili čaja.

Drugi doručak: čaša voćnog sokova + dva ražnjača.

Ručak: deo pečenog lososa + posluživanje zelene salate.

Popodnevna užina: kivi.

Večera: jogurt 2% masti + deo kuhani divlji riž.

Sreda

Doručak: čaša mlijeka 2% + dvije slane + tri kašike cijelog zrna + kafa ili čaja.

Drugi doručak: naranča.

Ručak: dio kuvana špinata sa pirinčem + dve kašike sireva 2,2% sadržaja masti + komad rženog hleba.

Snack: jogurt 2% masti + dva suva kajsije.

Večera: omlet od dva jajeta, paradajz i slatka paprika + jedna salata od sezonskog povrća + komad rženog hleba.

Četvrtak

Doručak: tost + čaša voćnog soka + kafa ili čaj.

Drugi doručak: jogurt 2% masti sa jednom kašikom sjemena suncokreta i kašičice meda.

Ručak: deo pečene grickalice + posluživanje zelene salate sa kupusom i šargarepom.

Popodnevna užina: 10 jagoda grožđa.

Večera: rusk od brana hleb, paradajz, origano, dve kašike sireva 2,2% masti, četiri masline.

Petak

Doručak: četiri keksa od celog stola + dve kašike kašaste testenine 3% masti + kafa ili čaj.

Drugi doručak: jabuka.

Ručak: posluživanje krompira, grubo zajedno sa tikvicama i patlidžanom + dve kašike sireva 2,2% masti.

Snack: jogurt 2% + pola banane.

Večera: dio pečenih pečuraka + posluživanje zelene salate sa balzamičnim sirćetom.

Subota

Doručak: tost + čaša mlijeka 1,5% masti + kafa ili čaj.

Drugi doručak: dva kolača bez šećera.

Ručak: kutija od ćuretina + deo kuvanog brokolija + dva srednje kuvana krompira.

Popodnevna užina: jabuka + 10 jagoda grožđa.

Večera: jogurt 2% masti sa kašičicom meda i kašikom zdrobljenih oraha.

Nedelja

Doručak: čaša mlijeka 1,5% masti + dvije slane + tri kašike cijelih zrna + kafa ili čaja.

Drugi doručak: jabuka.

Ručak: pečena šljapa + servirana zelena salata sa kupusom i šargarepom + 30 grama brynze.

Snack: komad (100 grama) torte sa sirom 2,2% masti.

Večera: tost + čaša mlijeka 1,5% masti.

2. sedmica

Ponedjeljak

Doručak: čaša mleka 1,5% sadržaja masti + četiri žlice žitarice grube + kafa ili čaja.

Drugi doručak: tri suhe kajsije + tri oraha.

Ručak: posluživanje povrća punjenim pirinčem + dve kašike sireva 2,2% masti.

Snack: jogurt 2% masti + kivi.

Večera: deo kuvane ili pečene škampi + deo kuvana špinata + komad rženog hleba.

Utorak

Doručak: hleb sa sjemenkama sezama + žlica kašaste testenine 3% masti + kafa ili čaja.

Drugi doručak: banana.

Ručak: deo pečene jetre + deo kuhanih tikvica + komad rženog hleba.

Popodnevna užina: jabuka.

Večera: dva srednja krompira pečena sa kožom + jedna kašika svježih pasta 3% masti + salata od paradajza i krastavca.

Sreda

Doručak: gruba gruba zrna + čaša mleka 1,5% masti + kafa ili čaj.

Drugi doručak: kivi.

Ručak: posluživanje zelenog graška + deo (30 grama) brynze + komad rženog hleba.

Popodnevna užina: jabuka + jogurt 2% masti.

Večera: kuvano jaje + posluživanje salate sa šargarepom i krastavcem + dve kašike sireva 2,2% masti.

Četvrtak

Doručak: čaša voćnog sokova + tri džezne mrvice + kafa ili čaj.

Drugi doručak: jogurt 2% masti + tri oraha.

Ručak: dio pečene piletine + posluživanje brokolija ili karfiola.

Snack: banana.

Večera: ruševina od brana hljeb + paradajz + četiri masline + dve kašike sireva 2,2% masti.

Petak

Doručak: kašika sokova testa 3% masti + čaša mleka 1,5% sadržaj masti + komad rženog hleba + kafa ili čaj.

Drugi doručak: kruška.

Ručak: dio kuvana pirinač sa kozicama + posluživanje zelene salate.

Snack: jogurt 2% masti + jabuka.

Večera: dio pečenih pečuraka + salata od špinače + parmezanskog sira.

Subota

Doručak: komad rženog hleba sa žlica mekog margarina i žlica džema ili meda + čaša mlijeka 1,5% masti + kafa ili čaja.

Drugi doručak: dva kremena od celog drveta + dvije supene kašike sireva 2,2% masti.

Ručak: posluživanje sardina + jedna od usluga zelene salate + komad hleba sa mravima.

Popodnevna užina: narandžasta.

Večera: jogurt 2% masti sa tri kašike žitarica + jabuka.

Nedelja

Doručak: meko-kuvano jaje + komad hleba sa mekima + jedna čaša mlijeka 1,5% masti + kafa ili čaj.

Drugi doručak: kivi.

Ručak: dio makarona od brašna grubo mlevenih mljevenjem, četiri stolne žlijeze sosu i dvije kašike naribanog sira + dio salate od špinade + dvije kašike kuvanog pirinča.

Snack: jogurt 2% masti + jabuka.

Večera: tuna ulje ili voda (konzervirana hrana) + dio salate od špinata sa jednom žlico semena narena.

3. sedmica

Ponedjeljak

Doručak: čaša mlijeka 1,5% masti + tost + kafa ili čaj.

Drugi doručak: jabuka.

Ručak: posluživanje boranija + komad hleba sa mramima + četiri masline + dvije kašike sireva 2,2% masti.

Snack: jogurt 2% masti + kivi.

Večera: dve male pileće šahlik palice + posluživanje zelene salate.

Utorak

Doručak: komad rženog hleba sa kašikom mekog margarina i žlica džema ili meda + čaša sok od pomorandže + kafa ili čaja.

Drugi doručak: jogurt 2% masti + pet krajiljki.

Ručak: deo govedine u sosu od butter-limuna sa tikvicama + deo kuvana pirinačica.

Popodnevna užina: jabuka.

Večera: jogurt 2% masti sa kašikom sjemena suncokreta i kašičice meda.

Sreda

Doručak: četiri žlice žitarica + čaša mleka 1,5% masti + kafa ili čaj.

Drugi doručak: naranča.

Ručak: deo zrnastih pasulja + komad hleba s mravima + četiri masline + dvije supene kašike sireva 2,2% masti.

Snack: tri suhe kajsije + jedan jogurt 2% masti.

Večera: tuna ulje ili voda (konzervirana hrana) + dio salate od špinata sa žlica sjemena narena.

Četvrtak

Doručak: čaša voćnog soka + dva kolača sa žitaricama + kafa ili čaj.

Drugi doručak: dva krekera iz obroka grubog brušenja + stolnjaka kašike paste 3% sadržaja masti.

Ručak: deo kuvanog filetićeg ćurke + deo pečenog slatkog bibera pečenog tikvama + komad hleba sa mravima.

Popodnevna užina: narandžasta.

Večera: kuvano jaje + dvije kašike sireva 2,2% sadržaj masti + dio zelene salate sa kupusom i šargarepom + komad hleba sa mekima.

Petak

Doručak: komad rženog hleba + kašika sojinih pasta 3% masti + čaša mleka 1,5% masti + kafa ili čaja.

Drugi doručak: kruška.

Ručak: posluživanje (deset seckanih komada) krompira pečenog u pećnici sa maslinovim uljem i origanom + 200 g kuvana škampa + posluživanje salate od špinače + dve kašike sira od 2,2% masti.

Snack: jogurt 2% masti + jabuka.

Večera: posluživanje salate od spanaća, dve kašike zdrobljenih oraščica, dve kašike sjemena narena i dve kašike sitanog sira 2,2% masti.

Subota

Doručak: komad rženog hleba sa žlica mekog margarina i žlica džema ili meda + čaša mlijeka 1,5% masti + kafa ili čaja.

Drugi doručak: dva krekera iz obroka grubog brušenja + stolnjaka kašike paste 3% sadržaja masti.

Ručak: deo pečene hobotnice + posluživanje zelene salate + komad hleba sa mravima.

Popodnevna užina: narandžasta.

Večera: ruševina od brana hljeb + paradajz + četiri masline + dve kašike sireva 2,2% masti.

Nedelja

Doručak: gruba gruba zrna + čaša mleka 1,5% masti + kafa ili čaj.

Drugi doručak: kivi.

Ručak: dio pečene piletine + ortačka zelena salata sa kupusom i šargarepom + komad hleba sa mravima.

Snack: jogurt 2% + jabuka.

Večera: toast + salata od paradajza i krastavca.

Nadamo se da će vam ova dijeta pomoći da pogledate Novogodišnje veče dok ste sanjali o tome. Želimo vam srećnu godinu!