Verovatno, mnoge žene žele da se nađu na dijetu, pojavljuju se prije Nove godine, prirodno kao navika odjeće božićnog stabla. Pa, možete izgubiti težinu do Nove godine - iako je decembar već požurio kroz kalendar sa svojim tupim prstima. Ishrana za Novu godinu, koja vam nudimo, je mekana i nežna. Dizajniran je tri nedelje, pri čemu ćete izgubiti od 0,5 do 1 kg težine. Tako ćete do Nove godine moći da smršate za najmanje jedan i po kilograma - ponekad je val dovoljan za kupovinu nove haljine ili odijela za manji broj.
1. sedmica
Ponedjeljak
Doručak: komad rženog hleba s kašikom mekog margarina i kašikom meda + čašom voćnog soka + kafom ili čajem.
Drugi doručak: jogurt 2% masti + 10 grožđa.
Ručak: deo slatkog bibera punjenog s kremom 2,2% sadržaja masti + salata krastavaca, šargarepe, slane paprike + komad rženog hleba.
Snack: jedna pomorandža.
Večera: tuna ulje ili voda (konzervirana hrana) + dio salate od špinata sa žlica sjemena narena.
Utorak
Doručak: hleb sa sjemenkama sezama + žlica kašaste testenine 3% masti + kafa ili čaja.
Drugi doručak: čaša voćnog sokova + dva ražnjača.
Ručak: deo pečenog lososa + posluživanje zelene salate.
Popodnevna užina: kivi.
Večera: jogurt 2% masti + deo kuhani divlji riž.
Sreda
Doručak: čaša mlijeka 2% + dvije slane + tri kašike cijelog zrna + kafa ili čaja.
Drugi doručak: naranča.
Ručak: dio kuvana špinata sa pirinčem + dve kašike sireva 2,2% sadržaja masti + komad rženog hleba.
Snack: jogurt 2% masti + dva suva kajsije.
Večera: omlet od dva jajeta, paradajz i slatka paprika + jedna salata od sezonskog povrća + komad rženog hleba.
Četvrtak
Doručak: tost + čaša voćnog soka + kafa ili čaj.
Drugi doručak: jogurt 2% masti sa jednom kašikom sjemena suncokreta i kašičice meda.
Ručak: deo pečene grickalice + posluživanje zelene salate sa kupusom i šargarepom.
Popodnevna užina: 10 jagoda grožđa.
Večera: rusk od brana hleb, paradajz, origano, dve kašike sireva 2,2% masti, četiri masline.
Petak
Doručak: četiri keksa od celog stola + dve kašike kašaste testenine 3% masti + kafa ili čaj.
Drugi doručak: jabuka.
Ručak: posluživanje krompira, grubo zajedno sa tikvicama i patlidžanom + dve kašike sireva 2,2% masti.
Snack: jogurt 2% + pola banane.
Večera: dio pečenih pečuraka + posluživanje zelene salate sa balzamičnim sirćetom.
Subota
Doručak: tost + čaša mlijeka 1,5% masti + kafa ili čaj.
Drugi doručak: dva kolača bez šećera.
Ručak: kutija od ćuretina + deo kuvanog brokolija + dva srednje kuvana krompira.
Popodnevna užina: jabuka + 10 jagoda grožđa.
Večera: jogurt 2% masti sa kašičicom meda i kašikom zdrobljenih oraha.
Nedelja
Doručak: čaša mlijeka 1,5% masti + dvije slane + tri kašike cijelih zrna + kafa ili čaja.
Drugi doručak: jabuka.
Ručak: pečena šljapa + servirana zelena salata sa kupusom i šargarepom + 30 grama brynze.
Snack: komad (100 grama) torte sa sirom 2,2% masti.
Večera: tost + čaša mlijeka 1,5% masti.
2. sedmica
Ponedjeljak
Doručak: čaša mleka 1,5% sadržaja masti + četiri žlice žitarice grube + kafa ili čaja.
Drugi doručak: tri suhe kajsije + tri oraha.
Ručak: posluživanje povrća punjenim pirinčem + dve kašike sireva 2,2% masti.
Snack: jogurt 2% masti + kivi.
Večera: deo kuvane ili pečene škampi + deo kuvana špinata + komad rženog hleba.
Utorak
Doručak: hleb sa sjemenkama sezama + žlica kašaste testenine 3% masti + kafa ili čaja.
Drugi doručak: banana.
Ručak: deo pečene jetre + deo kuhanih tikvica + komad rženog hleba.
Popodnevna užina: jabuka.
Večera: dva srednja krompira pečena sa kožom + jedna kašika svježih pasta 3% masti + salata od paradajza i krastavca.
Sreda
Doručak: gruba gruba zrna + čaša mleka 1,5% masti + kafa ili čaj.
Drugi doručak: kivi.
Ručak: posluživanje zelenog graška + deo (30 grama) brynze + komad rženog hleba.
Popodnevna užina: jabuka + jogurt 2% masti.
Večera: kuvano jaje + posluživanje salate sa šargarepom i krastavcem + dve kašike sireva 2,2% masti.
Četvrtak
Doručak: čaša voćnog sokova + tri džezne mrvice + kafa ili čaj.
Drugi doručak: jogurt 2% masti + tri oraha.
Ručak: dio pečene piletine + posluživanje brokolija ili karfiola.
Snack: banana.
Večera: ruševina od brana hljeb + paradajz + četiri masline + dve kašike sireva 2,2% masti.
Petak
Doručak: kašika sokova testa 3% masti + čaša mleka 1,5% sadržaj masti + komad rženog hleba + kafa ili čaj.
Drugi doručak: kruška.
Ručak: dio kuvana pirinač sa kozicama + posluživanje zelene salate.
Snack: jogurt 2% masti + jabuka.
Večera: dio pečenih pečuraka + salata od špinače + parmezanskog sira.
Subota
Doručak: komad rženog hleba sa žlica mekog margarina i žlica džema ili meda + čaša mlijeka 1,5% masti + kafa ili čaja.
Drugi doručak: dva kremena od celog drveta + dvije supene kašike sireva 2,2% masti.
Ručak: posluživanje sardina + jedna od usluga zelene salate + komad hleba sa mravima.
Popodnevna užina: narandžasta.
Večera: jogurt 2% masti sa tri kašike žitarica + jabuka.
Nedelja
Doručak: meko-kuvano jaje + komad hleba sa mekima + jedna čaša mlijeka 1,5% masti + kafa ili čaj.
Drugi doručak: kivi.
Ručak: dio makarona od brašna grubo mlevenih mljevenjem, četiri stolne žlijeze sosu i dvije kašike naribanog sira + dio salate od špinade + dvije kašike kuvanog pirinča.
Snack: jogurt 2% masti + jabuka.
Večera: tuna ulje ili voda (konzervirana hrana) + dio salate od špinata sa jednom žlico semena narena.
3. sedmica
Ponedjeljak
Doručak: čaša mlijeka 1,5% masti + tost + kafa ili čaj.
Drugi doručak: jabuka.
Ručak: posluživanje boranija + komad hleba sa mramima + četiri masline + dvije kašike sireva 2,2% masti.
Snack: jogurt 2% masti + kivi.
Večera: dve male pileće šahlik palice + posluživanje zelene salate.
Utorak
Doručak: komad rženog hleba sa kašikom mekog margarina i žlica džema ili meda + čaša sok od pomorandže + kafa ili čaja.
Drugi doručak: jogurt 2% masti + pet krajiljki.
Ručak: deo govedine u sosu od butter-limuna sa tikvicama + deo kuvana pirinačica.
Popodnevna užina: jabuka.
Večera: jogurt 2% masti sa kašikom sjemena suncokreta i kašičice meda.
Sreda
Doručak: četiri žlice žitarica + čaša mleka 1,5% masti + kafa ili čaj.
Drugi doručak: naranča.
Ručak: deo zrnastih pasulja + komad hleba s mravima + četiri masline + dvije supene kašike sireva 2,2% masti.
Snack: tri suhe kajsije + jedan jogurt 2% masti.
Večera: tuna ulje ili voda (konzervirana hrana) + dio salate od špinata sa žlica sjemena narena.
Četvrtak
Doručak: čaša voćnog soka + dva kolača sa žitaricama + kafa ili čaj.
Drugi doručak: dva krekera iz obroka grubog brušenja + stolnjaka kašike paste 3% sadržaja masti.
Ručak: deo kuvanog filetićeg ćurke + deo pečenog slatkog bibera pečenog tikvama + komad hleba sa mravima.
Popodnevna užina: narandžasta.
Večera: kuvano jaje + dvije kašike sireva 2,2% sadržaj masti + dio zelene salate sa kupusom i šargarepom + komad hleba sa mekima.
Petak
Doručak: komad rženog hleba + kašika sojinih pasta 3% masti + čaša mleka 1,5% masti + kafa ili čaja.
Drugi doručak: kruška.
Ručak: posluživanje (deset seckanih komada) krompira pečenog u pećnici sa maslinovim uljem i origanom + 200 g kuvana škampa + posluživanje salate od špinače + dve kašike sira od 2,2% masti.
Snack: jogurt 2% masti + jabuka.
Večera: posluživanje salate od spanaća, dve kašike zdrobljenih oraščica, dve kašike sjemena narena i dve kašike sitanog sira 2,2% masti.
Subota
Doručak: komad rženog hleba sa žlica mekog margarina i žlica džema ili meda + čaša mlijeka 1,5% masti + kafa ili čaja.
Drugi doručak: dva krekera iz obroka grubog brušenja + stolnjaka kašike paste 3% sadržaja masti.
Ručak: deo pečene hobotnice + posluživanje zelene salate + komad hleba sa mravima.
Popodnevna užina: narandžasta.
Večera: ruševina od brana hljeb + paradajz + četiri masline + dve kašike sireva 2,2% masti.
Nedelja
Doručak: gruba gruba zrna + čaša mleka 1,5% masti + kafa ili čaj.
Drugi doručak: kivi.
Ručak: dio pečene piletine + ortačka zelena salata sa kupusom i šargarepom + komad hleba sa mravima.
Snack: jogurt 2% + jabuka.
Večera: toast + salata od paradajza i krastavca.
Nadamo se da će vam ova dijeta pomoći da pogledate Novogodišnje veče dok ste sanjali o tome. Želimo vam srećnu godinu!