Ova dijeta je jednostavno stvorena za one koji ne mogu poricati zadovoljstva života. Dozvoljeno je da jedeš apsolutno sve, ali samo ... svaki drugi dan. Mnogo je lakše održavati ograničenja jednog dana, znajući da sljedećeg dana možete gotovo sve. Ima mnogo vrsta dijeta svaki drugi dan, a svi će naći nešto po njihovom ukusu.
Ishrana svakog jutra na jogurtu
Najjednostavniji, najprikladniji i pristupačniji je ishrana kefir svakog dana. Dakle, jednog dana kupite 1.5 litre kefira od 1% i pijete ga po danu tokom početka gladi.
Drugog dana možete jesti šta god želite. Ali tu je mali prigovor. Ako jedete knedle, krofne, kolače, čokoladu i masno meso na ovom danu nećete izgubiti težinu, jer je sadržaj kalorija u dnevnoj ishrani mnogo puta veći od vaših potreba. A ako trošite manje kalorija nego što ste dobili s hranom - vi ste puniji, jer tijelo otklanja za budućnost - u masti.
To je uopšte, dozvoljeno vam je sve, ali ako ne zaboravite da je ovo još uvijek dijeta i ograničite brašnu, masnu, slatku i prženu, izgubićete težinu mnogo brže i efikasnije, pored toga ćete predstaviti i korisnu naviku u ishrani i lako ćete podržati težina posle ovoga.
Ishrana svakog drugog dana
Strožija opcija je zamjena između mokre poste i običnih dana. Tokom mokrog posta, ne možete jesti ništa, dozvoljeno vam je samo piti vodu - 1,5-2 litara dnevno. Sutradan možete sve pojesti - ali na osnovu gore opisanih pravila.
Ova opcija nije pogodna za sve, a ako se osjećate slabe, vrtoglavice i sl., Odbijte ovu opciju.
Dva puta po dijeti
Druga vrsta ishrane zasnovana na izmenama je ishrana "od 2 do 2". U ovom slučaju, dva ograničavajuća dana za redom se zamjenjuju sa dva dana, što vam daje pravo da jedete bilo šta. Koja hrana je pogodna za dane dijeta?
- 1,5 kilograma jabuka dnevno;
- 3 pakovanja sira bez masti dnevno;
- 6 pomorandže ili 3-4 grejpa na dan;
- cijelu piletinu dojiljku i neograničenu zelenu boju, uključujući salatu od listova;
- 1-1,5 kg krastavaca ili paradajza dnevno.
Najbolje je zameniti ovu hranu tako da se ishrana ne postane dosadna. Ne zaboravite da pratite režim pijenja i pijte 1,5 litre vode dnevno, po mogućstvu - pola sata pre jedenja čaše. Nakon jela, možete piti ne pre više od jednog sata.