Nema ničeg čudnog u tome što mnoge žene koje prate svoj izgled pre ili kasnije pretvore u voćnu ishranu, jer svi znamo od detinjstva: voće i bobice su skladište vitamina i minerala! Takva hrana pomaže i gubi težinu, poboljšava stanje boje i kože, povećava imunitet i čak normalizuje rad digestivnog trakta.
Kakvo voće možete da jedete na dijetu?
Nije uvek korištenje voća u hranu pozitivno utiče na našu figuru. Ako je cilj ishrane gubitak viška težine, morate znati koje vrste voća možete oporaviti i koje su dozvoljene svakog dana. To zavisi od dva faktora: kaloričnog sadržaja proizvoda i sadržaja šećera u njemu. Najmanje kalorija su: lubenica, grejpfrut, narandža, mandarina, jagoda, malina, jabuka, breskva i kajsija. U ovim plodovima, do 50 kcal u 100 g. Najmanja količina šećera u slivci, lubenica, papaja, borovnica, jagoda i malina. U njima je samo do 6 g šećera u 100 grama.
Istina, to ne znači da je potrebno samo konzumirati nisko-kalorične i nesladane plodove. Nadležna distribucija ovih proizvoda u vašoj ishrani, zamenjujući ih nekim drugim posudama, pomaže vam da izgubite težinu brzo. Postoje i voća koja doprinose skupu viška težine. Zapisnici o sadržaju kalorija i sadržaju šećera - banane. Takođe je neophodno ograničiti potrošnju sušenog voća, ima manje krušaka i grožđa, jer su visoko kalorije.
Voćna dijeta za mršavljenje
Mi uvek ne razmišljamo o našem telu kada izaberemo metod gubitka težine . Rezultat može biti tanka kosa, konstantno razbijanje noktiju, sivi ten i bubuljice, jer lepota našeg tela zavisi od toga šta jedemo. Voćna dijeta za gubitak težine, čiji izbor možete odabrati ličnim preferencama, je najzdraviji i efikasniji. Vlakna, sadržana u plodovima, čisti telo, vitamine i minerale, čine nedostatak materija neophodnih za život. Rezultat može biti gubitak težine do 5-6 kg.
Voćna dijeta za mršavljenje za 7 dana
Sedmodnevna dijetetska dijeta je umereno štedljiva i ne podrazumijeva da će svih sedam dana jedete isključivo voće. Dijeta može uključivati povrće koje ne sadrži škrob, supe iz ovih povrća, mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti, ali 70-80% konzumirane hrane trebaju biti voće i bobice. Voćna dijeta nedeljno dnevno je pet obroka, ipak je potrebno piti oko 1,5-2 litara tečnosti dnevno. To su voda, zeleni čaj i sveže razređeni sokovi. 20 minuta pre jela, popij čašu vode.
Meni uzorka za jedan dan:
- Doručak : peglanje od jagoda i narandže uz dodatak prirodnog jogurta.
- Snack : zelena jabuka.
- Ručak : supa od šargarepe, celera, luka i karfiola.
- Popodnevna užina : salata od narandže, maline i kivi.
- Večera : pečena jabuka i čaša kefir sa niskim sadržajem masti.
Ishrana s kiselim plodovima
Postoje i teži režimi ishrane sa ograničenom potrošnjom vode. Oni traju manje - 3-4 dana. Često su to mono-dijeti, kada se jede voće tokom cijele dana ili celo dijete. Najpopularniji su jabuka i grejpfrut. Ako ste protiv takvih strogih ograničenja u hrani, vredi pokušati kombinirati svoj meni sa različitim kiselim plodovima. Da bi vaš lični voćni dijetetak bio efikasan, koristite tabelu.
| Slatko i kiselo voće | Kiselo voće |
| Malina | Narandžasta |
| Jagode | Grejpfrut |
| Apricot | Ananas |
| Breskva | Limun |
| Jagode | Apple (kisele sorte) |
| Borovnice | Cherry |
| Mango | Šljiva |
| Lubenica | Blackberry |
| Grane | |
| Mandarin | |
| Brusnica | |
| Lingonberry |
Dijeta za voće i piće
Ova dijeta, u kojoj je veliki naglasak na vodi i sveže stiskanje sokova . Uz pomoć velike količine tečnosti poboljšava metabolizam, telo se čisti od štetnih toksina i toksina. Dijeta od voća, čiji se menu sastoji samo od zrelog voća, svežih sokova, zelenog čaja i čiste vode, može trajati ne više od 3-5 dana. Tokom ovog perioda, morate piti oko 2-2,5 litara tečnosti dnevno.
Harm voćna dijeta
Pre nego što počnete da se pridržavate prehrambene prehrane, važno je razumeti da li je takva dijeta pogodna za vaše telo, jer to direktno utiče na vaše zdravlje. Bez obzira na to koliko su oni plodovi, u nekim bolestima, takvi eksperimenti sa hranom su kontraindikovani. Posebna opasnost za neku kategoriju ljudi je dijeta koja je voćna. Neophodno je poštovati utvrđene vremenske rokove takve ograničene hrane, tako da telo ne pati od nedostatka korisnih supstanci koje nisu sadržane u plodovima.
Nemojte koristiti prekomjerne količine voća i bobica:
- alergični ljudi;
- osobe sa bolestima pankreasa;
- ljudi koji boluju od peptičnog ulkusa i gastritisa sa visokom kiselinom.