Dijetetska ishrana garantuje nestanak od 10 kg viška telesne mase za 10 dana. Naravno, najznačajniji gubitak težine očekuje se sa ozbiljnom gojaznošću, ali čak i ako samo treba da izgubite samo nekoliko kilograma, ishrana sa tikvama je uključena u preporuke nutricionista.
Mogu li izgubiti težinu na ishrani od bundeve?
Budući da je tikva nisko-kalorijski proizvod (28 kcal na 100 g), uključujući i to u meniju značajno smanjuje ukupni sadržaj kalorija u dnevnoj ishrani. To, naravno, dovodi do gubitka težine. Ako ovu biljku napravite osnovom ishrane 10 dana - ovo će doprineti ozbiljnijim rezultatima.
Pored gubitka težine, ishrana sa tikvama je veoma korisna za bolesti očiju i anemiju. Zbog visokog sadržaja aktivnih biljnih komponenata, bundeva promovira jačanje imuniteta i štiti od mogućnosti razvoja onkologije.
Uprkos nesumnjivoj koristi od ishrane od bundeve, to može doneti i štetiti. Ovo je moguće ako se pridržavate iscrpljenoj ishrani predugo ili potpuno isključite sa svog menija bilo koju drugu hranu.
Dijetalna ishrana za mršavljenje za nedelju dana
Nedeljna ishrana na tikvici je korisna kada morate brzo izgubiti nekoliko funti bez ozbiljnih napora. Posebnost ove dijete je uključivanje semena bundeve u dijetu. Seme bundeve obogaćuje telo vitaminima, aminokiselinama i mineralnim elementima koji imaju blagotvorno dejstvo na stanje kardiovaskularnog sistema, poboljšavaju funkciju jetre. A ovo je samo kratka lista korisnih efekata semena bundeve.
Glavno pravilo ove dijete - uključivanje bundeve u ishranu najmanje tri puta dnevno. Doručak mora sadržati 2 kašike sjemena bundeve. Približan dnevni meni tijekom tijesta za gubitak težine na nedjelju izgleda ovako:
- prosa kaša sa bundevom i semenom;
- jogurt;
- biljna supa sa bundevom;
- voćni sir;
- Pumpkin pire.
Zabranjeno je na šećernoj šećernoj dijeti, alkoholu, proizvodima od brašna, slatkim plodovima i škrobnim povrćem. Veoma je poželjno ograničiti upotrebu soli. Poslednji obrok ne bi trebalo da bude kasnije od 18-19 sati.
Dijeta u bijeloj krvi za 10 dana, garantujući minus 10 kg
Program za ishranu bundeva za 10 dana uključuje 5 dana izdavanja i 5 dana ishrane u ishrani.
Svaki dan dana ishrane se istovara. Za jelo ovih dana dozvoljena je samo pečena tikva - 4-5 puta dnevno u delovima srednje veličine.
Čak i dan, meni za dijete sa tikvicama 10 dana izgleda ovako:
- doručak - bundeva pire sa suvim plodovima;
- večera - bundeva supa;
- večera - salata s bundevom.
Najbolji recepti za ishranu od bundeve
Ispod su najjednostavniji, ali ukusni dijetetski recepti.
Baked pumpkin za istovar
Sastojci:
- bundeva;
- bobice ili začini.
Priprema
Poljubi bundevicu, isecite i izvadite sjeme. Ne sječite ljuštu, podelite bundicu na male rezance, stavite u posudu za pečenje, posipajte bobicama ili začini. Kuvanje bundeve u pećnici u trajanju od 20-30 minuta do kuvanja. Gotova tikva može se jediti tokom dana posta.
Pumpkin pire sa suvim plodovima
Sastojci:
- 1 kg tikvice;
- 200 g suvih kajsija, grožđica, suve šljive.
Priprema
Bundevina vreve kuvati ili peći u pećnici sa suvim plodovima . Mešavajte mešavinu sve dok ne bude glatka. Za ukus možete dodati malo narandžastog ili limunovog sokova.
Pumpkin supa
Sastojci:
- 500 g tikve;
- 200 g krompira;
- 1 šargarepa;
- 1 luk;
- zelenila, so, začini po ukusu.
Priprema
Povrće seče na rezance, gajiti šargarepu, kuvati dok se ne pripremi u dovoljnoj količini vode. Pre isključivanja dodajte začine , sol i zelenilo. Poslužiti sa kašikom pavlake.
Salata sa bundevom
Sastojci:
- 300 g tikve;
- 100 g ananasa;
- jabuka;
- 100 ml prirodnog jogurta.
Priprema
Bucu i voću isečene na male rezove, spremne za sezonu salate jogurtom.
S obzirom na to da veličina posuđa ne ograničava ishranu, oštri delovi nisu potrebni. Ali prevelike porcije ne treba koristiti. Pijeti tokom dijete može čaj i mineralna voda.