S vremena na vreme ljudi paze na hranu i koriste strogo definisane proizvode kako bi smanjili težinu i poboljšali svoje zdravlje. Među mnogim mogućnostima gubitka težine je zelena ishrana koja nema štetan uticaj na zdravlje. Naprotiv, to dozvoljava poboljšanje metabolizma , a lakše je prenijeti bilo koju mono-dijetu.
Koristi zelenila za gubitak težine
Američki stručnjaci došli su do upotrebe zelenila za mršavljenje pre nekoliko decenija. Ova dijeta je postala veoma popularna, što nije slučajno. Ima svoje prednosti:
- Hlorofil, deo zelenog povrća i voća, ubrzava metabolizam, sprečava dijabetes, obogaćuje ćelije kiseonikom, uklanja toksine iz tela.
- Zeleni za gubitak mase i smanjenje masti su dobri jer ne stimulišu apetit, za razliku od žutih ili crvenih proizvoda.
- Takva hrana ima negativnu kaloričnu vrednost - kada se probavi, telo troši više energije nego što prima.
Zelena dijeta za mršavljenje
Značenje opisane ishrane je da se jedini proizvodi određene boje mogu jediti, uz mogućnost da se ne ograničavaju u delove. To su sastojci kao što su:
- Povrće: brokoli i briselski kalčki, tikvice, praziluk, celer, krastavac, grašak, zeleni biber (začinjeni i slatki), spanać, peršun, koper, arugula, bosiljak.
- Voće i bobice: jabuke, kosnje, grožđe, kivi.
- Zeleni i mente čaj.
- Mlevene i žitarice - sočivo, grašak, pasulj, pirinač.
- Zeleni sa ishranom mogu se konzumirati bez ograničenja.
Zelena dijeta Helena Vrabac
Mnoge poznate ličnosti, uključujući i Elena Sparrow, privukle su zelenu ishranu za gubitak tjelesne težine, a među njima je pored gore pomenutih i svinjsko meso i proizvodi od kiselog mleka (sirevi, kefir). Glumica često bira zelenilo za gubitak težine i uklanjanje masti, kada želi nakon povratka u povratak. Elena Sparrow jede male porcije 5-6 puta dnevno i pada nekoliko kilograma nedeljno. Jedini uslov za glumicu je konsultovanje lekara pre postavljanja takvog privremenog stresa na telo.
Banana-zelena dijeta
Postoje bezbrojne dijete, od razumne do apsurdne, koje su štetne po zdravlje. Ishrana na zelenilu je dobra, jer to nije stres za telo, jer je lista dozvoljenih za jelo opsežna. Međutim, za one koji imaju nezasitivi povrće i voće ceo dan nepodnošljivi, možete predložiti dodavanje banane na ishranu. Ovaj voćak zasija telo, kalorije, sadrži mnogo šećera i ugljenih hidrata, ali ne sadrži masti.
Možete predložiti sledeći meni:
- grickalice od banana, celera i spanaća;
- banane i jabuke u bilo kojoj količini;
- krem supa od banane, bundeve, spanaća, celera i bilja;
- banana i zamrznuto povrće: brokoli, brusnice.
Ishrana na zelenim peglama
Modna je zelena dijeta na pijesku - krompir od povrća i voćnih sokova. Dijeta u zelenim koktelima ima sljedeće prednosti:
- poboljšava digestivni trakt;
- ne ističe stomak;
- pomaže da se razvije navika fraktalne ishrane;
- povoljan efekat na imunitet, povećava opšti ton tijela;
- ubrzava rast kose, poboljšava kožu i kosu, eliminiše akne.
Pored toga, uz pomoć koktela zelenog za mršavljenje, za nekoliko sedmica možete izgubiti do 5-7 kilograma. Jedite zelenu hranu, ne samo da smanjite težinu, već i poboljšate sveukupno zdravlje. Ove vrste ishrane se lako prenose jer sadrže raznovrsnu hranu i nisu stres za telo.
Zeleni koktel za mršavljenje
Sastojci:
- bilo kakvo kiselo mleko - 200 g;
- pola krastavca;
- zelenila (koper, peršun, špinać) po ukusu.
Priprema
- Sva sastojka treba staviti u blender i tukati dobro.
- Možete to uzeti po želji, ali najbolja opcija je zamena koktela uz večeru.
Koktel s pirinčem sa kivijem
Sastojci:
- par kivija;
- par krečeva;
- peršun po ukusu;
- nekoliko grana nane;
- kašičicu meda;
- čašu vode.
Priprema
- Operite sve sastojke i fino isecite.
- Preklopite u posudu blendera i temeljito prebijte.
- Razblažite vodom, jer će se supstanca isprazniti.
Špinački koktel sa citrusom
Sastojci:
- velika gomila spanaća;
- pola narandže;
- četvrtina pamela.
Priprema
- Citrus pere i piling.
- Svi sastojci su fino iseckani.
- Preklopiti u blender i dobro pobijediti.
- Ako je koktel previše debeo, možete dodati još voćne pulpe.