Četrdeset je prelazni period u životu žena. Većina dama već se dogodila kao žene, majke, karijere. Pa, šta sledeće? Vrijeme je da se ponovo razmisli šta je učinjeno i postaviti nove ciljeve. Uzimanje vitamina nakon 40 godina je takođe vrsta novog cilja. Na kraju krajeva, morate svesno platiti još više pažnje, voljeti i ceniti sebe, kao nikada ranije.
Šta se dešava u telu posle 40?
Funkcije jajnika su potisnute, postoje nepravilnosti u menstrualnom ciklusu (previše obilne ili oskudne izlučenosti, poremećaji u ciklusu), sve to govori da se estrogeni - ženski polni hormoni više ne proizvode u potpunosti.
Kao rezultat toga, pre svega pada koža i kosa (nešto što ne predstavlja posebnu važnost za organizam, prima manju dozu hranjivih materija u internoj distribuciji). Koža postaje tanka i suva, napadaju se bore, kosa počinje da pada i bledi, seksualni pogon pada. Ako želite da telo ne požali hranjima za kosu i kožu, trebalo bi da učinite tako da oni dolaze u obilju.
Vitamini
Naravno, očigledno je da se svi vitamini konzumiraju u potpunosti bez izuzetka. Na kraju krajeva, ovo je jedini način spasavanja spoljnih podataka, ali i sprečavanje "zvona" hroničnih bolesti i ženskih bolesti, koje su naročito podmukle u ovom dobu. Ali, ipak, postoji veliki broj najvažnijih vitamina za žene nakon 40-ka, o njima i razgovaramo.
Vitamin A
Pod imenom ovog ženskog vitamina nakon 40 godina mislimo na retinol i beta-karoten. Retinol je sam vitamin A, koji je toksičan u visokim dozama, a karoten je provitamin, od kojeg sama tijelo sintetizuje retinol, tako da je možemo konzumirati bez ograničenja.
Retinol:
- krem;
- jetra trske;
- butter;
- morska riba;
- žumanca.
- Karoten:
- zeleno povrće;
- povrće i voće žuto i narandžasto.
Vitamin A je antioksidant, sprečava suhu kožu, stimuliše proizvodnju kolagena, a takođe i jača plovila.
Vitamin D
Vitaminsko sunce, jer je desetominutno sunčano kupatilo dovoljno za pokrivanje svakodnevnih potreba. A zimi morate tražiti "zemaljske" izvore ovog vitamina:
- uljane morske ribe;
- jaje od žuči;
- pečurke.
Količina potrošnje ovog vitamina za žene posle 40 godina direktno utiče na apsorpciju kalcijuma, i shodno tome štiti od osteoporoze, preloma, jača zube i podmlađuje kožu.
Vitamin C
Još jedan antioksidant. Povećava imunitet i služi kao profilaksa za pogoršanje svih bolesti koje napadaju, tek nakon četrdesetih, uključujući razne "ženske" onkološke bolesti (dojke, jajnika, cerviks):
- morski burak;
- crvena slatka paprika;
- ruže kuke;
- agrumi;
- kiseli krastavac.
Vitamin B12
B12 je vitamin za mozak i nervni sistem. Zbog činjenice da prve manifestacije menopauze pogoršavaju psihološko blagostanje - često postoji nesanica, nerazumno znojenje, promene raspoloženja, apatija , ovaj vitamin je upravo ono što vam treba da zadržite osmeh i mir u bilo kojem dobu. Sa svim proizvodima životinjskog porijekla.
Dodatno:
- spanać;
- morski kale;
- soja;
- sorrel.
Međutim, pokrivanje norme na bazi biljnih namirnica je jednostavno nerealno, s obzirom na to da je osobina vitamina grupe B da je procenat asimilacije od biljki jednostavno beznačajan, za razliku od mesa.
Fitohormoni
Međutim, obratili smo pažnju samo na to koje vitamine treba uzimati nakon 40-ka, a zapravo je uzrok ženskih bolesti u ovom dobu, kao što smo već pomenuli, niža proizvodnja ženskih hormona. Možda ih samo uzeti od spolja?
Fitoestrogeni su hormoni slični onima koje proizvode ženski jajnici, ali su biljnog porijekla. Njihova akcija je identična, ali slabija - utiču na kožu, seksualnu želju, normalizuju ciklus i raspoloženje, to je, veštački produženje mladosti, prevara tela ili nešto slično.
U zapadnim zemljama potrošnja fitohormona je veoma popularna, kažu da stvarno usporavaju proces starenja. Ali, naravno, samo lekari sa visokim kvalifikacijama mogu propisati takve lekove.
Glavni izvor mladosti u svakoj starosti trebalo bi da bude omiljena stvar, nekontrolisano žudnja za novim dostignućima. Jednostavno rečeno, pronađite razlog za život.
Spisak vitaminskih kompleksa:
- Ovariamine tablete;
- Leidis formula je žena od 40 plus;
- Ginekol tablete;
- Doppelgerz Vip, kompleks za lepotu i zdravlje;
- Laveron za žene;
- Feminalni;
- Inoklim;
- Menopa;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitin;
- Vitrum Beauty Elite.