Doručak - gotovo glavni obrok za ceo dan, jer je on pozvan da probudi telo i dati energiju čitav dan. Ali iz nekog razloga, često mu je malo pažnje posvećeno, što kasni zbog posla. Dakle, brze pahuljice za doručak za mršavljenje - najoptimalnija opcija za mnoge od nas.
Najbolje žitarice za prehrambenu hranu
Možda je vredno razmisliti o dvije glavne verzije ovog proizvoda: ovsena kaša i kukuruzne pahuljice da odluče koje će prednost dati. Obe vrste pahuljica se kuvaju gotovo jednako brzo, a sadržaj kalorija u njima se takođe malo razlikuje. Dakle, sa 100 grama ovsene kaše, dobijate oko 350 kalorija, a koliko kukuruznih šećera sadrži oko 370 kalorija. Međutim, nutritivni sastav ovih dva proizvoda značajno se razlikuje. Ovseni pahuljice su izvor:
- razne vitamine (A, E, K, PP);
- minerali (kalijum, magnezijum, cink, gvožđe, hrom i dr.);
- složeni ugljeni hidrati.
Potrošnja stotina grama ovsene kašice dopunjuje dnevnu potrebu za vlaknima. To znači da se iz tela, zajedno sa grubim biljnim vlaknima, izlučuju toksini. Zbog toga je čak i dijeta za čišćenje razvijena na ljuspicama. Visok kalorični sadržaj ovog proizvoda ne bi trebalo da bude sramota, jer zbog sadržaja složenih ugljenih hidrata, ovsena kaša ima nizak glikemijski indeks. To znači da će vam takav doručak zadovoljiti sve do večere. Tako se oatne pahuljice za mršavljenje mogu smatrati korisnim proizvodom.
Kornflakes - dobar i loš za gubitak težine
Mnogi takođe brinu o tome da li je moguće jesti kukuruzne ljuspice dok gubi težinu. Amino kiseline i vitamini sadrže nešto manje od ovsene kaše, ali imaju puno jednostavnih ugljenih hidrata, tako da ovaj doručak ne ostavlja osećaj sitosti već dugo vremena. Međutim, ako nema vremena za kuhanje nešto drugo, kukuruzne pahuljice ujutro će biti bolja opcija od sendviča sa kobasicom ili čak bez prvog obroka.