Vežbe za povećanje dojke

Svaki put su postojali sopstveni standardi lepote. U periodu starih lepotica bile su žene male niske visine sa glatkim linijama tela, širokim kukovima i malim grudima. Kasnije u X-XII veku, način postepeno ulazi u visok rast i elegantan dugačak vrat. U srednjem vijeku ponovo je bio nizak rast, tanke ruke i mali sanduk. U renesansi su cenjene pompezne ljepote s punim bokovima. Zatim, krajem 16. veka, opet mali grudi, tanki vrat i mala ramena. Na to što jedine žene nisu išle, to bi odgovaralo idealima. A naše vreme nije izuzetak.

Sada na način žena žena samodovoljna i samouverena. Istovremeno, dužina njenog vrata i punoća ruku idu u pozadinu. Isto važi i za veličinu dojke.

Samo za nas, žene, ovo je bolesna tema. Uvek želiš da su grudi malo skuplje, veće, veće. A za ovo, mnogi od nas su spremni za sve. Nije neuobičajeno da žena leži pod nožem hirurga radi ideala. A za one koji nisu spremni za takve mere, razvijen je čitav kompleks vežbi za povećanje dojke. I ne sama. U svakom fitness centru postoji trener koji će vam ponuditi svoje lekcije.

Treba napomenuti da fizičke vežbe za povećanje veličine ženske dojke ne mogu povećati samu mlečnu žlezdu. Samo prsne mišiće rastu, ugovor ili oblik.

Ipak, nemoguće je napomenuti činjenicu da su mišići grudnog koša jako veliki i jaki, zbog čega je uvećanje dojke uz vežbe moguće samo u slučaju dovoljno velikih opterećenja i redovnih vežbi. Nažalost, u dnevnim vežbama značenje nije dovoljno. Miševi ne raste u periodu rada, već u periodu odmora nakon vežbanja.

Ali, obično, vreme je teško nedostajalo. Dakle, mnoge žene su zainteresovane za upravo one vežbe za povećanje dojke, koje se mogu izvoditi kod kuće.

Push-up

Najjednostavnije vežbanje za povećanje dojke je pritisak. Svi znaju kako da vežbaju. Morate pritisnuti najmanje 30 puta za jedan pristup. Međutim, svako shvata da je za mnoge žene i 3-4 puta za bore teško, a da ne spominjemo 30. Uradite to ovako. U početku, uradite 20 pritisaka po sesiji, bez obzira na broj pristupa. Postepeno smanjite broj pristupa, bez smanjenja broja potiskivanja.

Veoma efikasna vežba za povećanje dojke

Morate biti ravni, razmak između ramena. Podignite ruke tako da su vaši laktovi na nivou grudnog koša, savijte dlanove ispred sebe na takav način da vaši prsti usmeravaju nagore. Na račun "jedan i dva", snažno pritisnite donji deo dlanova jedan na drugi. Na račun "troje", pretvorite dlanove svojim prstima na sebe, na račun "četiri" dlanova koje morate poravnati. Na računu "pet" ruke spustite, a na "šest" preuzmite polaznu poziciju. Ova vježba treba ponoviti ne manje od 5-8 puta.

Vežba za povećanje dojke "Zid"

Podignite zid i stavite dlanove na njega. Počnite sa silom da pritisnete na zid, kao da pokušavate da ga premestite s mesta. Da bi ga gurnuli potrebno je toliko snažno da oseti pritisak u mišićima dojke. Alternativni: 10 sekundi pritisnite, 10 opustite se.

Vježbe za povećanje veličine dojke "Skier"

Ova vježba se obavlja sa gumama ili knjigama u ruci. Pokret bi trebalo da bude izveden slično onome što skijaši rade, istovremeno guranje sa dva štapa. Samo je to potrebno učiniti vrlo sporo. Neočekivano podižeći joj ruke sa kičme do grudi, nekoliko sekundi držeći se u tom položaju, a zatim isto tako polako spuštajući. Uradimo 6 puta u 3 pristupa.

Vežba za povećanje dojke "Push-up from chair"

Okrenite leđa na stolicu i stavite ruke na njega. Nagnite se na ruke i povucite noge napred. Idi dole i podignite se, savijte i savijte ruke. Morate učiniti 3 seta 6-8 puta.

Na kraju lekcije potrebna vam je vježba "Stretching": samo spustite ruke u držače i držite u tom položaju neko vrijeme, ili učinite "Zid" vježbu, samo nemojte pritisnuti na zid, samo "objesiti" na svoje ruke.