Dobro zdravlje, slobodno disanje, nezaštićenost i harmonija tela u velikoj mjeri zavise od stanja mišićnog korzeta leđa i drža. Za ispravno formiranje i jačanje leđnih mišića razvijeni su mnogi kompleksi i adaptacije, jedan od najboljih metoda za rešavanje ovog problema je simulator .
Prednosti simulatora za razvoj mišića leđa
Obuka na simulatoru može imati različito opterećenje i intenzitet, koji se tokom vremena postepeno povećava u procesu jačanja i razvoja mišića. Prednosti simulatora uključuju takve faktore:
- kompaktnost koja vam omogućava da ga instalirate kod kuće ili u kancelariju;
- vežbe za ojačavanje leđa mogu se kombinovati sa vežbama za štampu, noge i ruke;
- slobodno planiranje i pogodnost rasporeda obuke;
- dostupnost obuke bez obzira na starost i zdravstveni status;
- visoka efikasnost i mogućnost postepenog povećanja opterećenja.
Kako odabrati simulator za leđa?
Prilikom izbora simulatora koji jača mišiće u leđima, potrebno je uzeti u obzir nekoliko važnih tačaka. Prvo, ženama su obezbeđeni trening uređaji na bazi rimske stolice sa nekim dodatcima i varijacijama. Za muškarce, poželjno je kupiti simulator sa težinom - gornjom, donjom, vertikalnom, horizontalnom ili polugom. Takvi uređaji vam omogućavaju da radite ne samo za jačanje mišića već i za povećanje volumena i reljefa mišića ruku, nogu i grudi.
Važno
Ovakvi simulatori su najkomforniji i sigurniji, jer se mogu prilagoditi vašoj težini i visini, za razliku od vertikalnih struktura, oni ne daju agresivan uticaj na donju stranu i kičmu. Na rimskoj stolici i hipersteniji mogu biti angažovani čak i adolescenti i ljudi koji pate od hrbtenice i mišića u leđima. Važno je zapamtiti da je pre obuke na simulatoru neophodno prethodno zagrevanje, a vi morate početi sa najjednostavnijim i najlakšim vežbama.