Kefir-ajdova ishrana za mršavljenje - meni i pravila

Mnogi ljudi sanjaju da brzo izgube težinu, a kefir-ajdovska ishrana se smatra najboljeg pomoćnika u ovom slučaju. Ova tehnika je ozbiljno usmerena na brzo taljenje kilograma bez štete na značajnu štetu organizmu. Nakon što je probao jednom, ljudi po pravilu prihvataju dani istovara za kefir sa heljdom.

Kefir i heljda - koristi

Ništa zbog toga što nutricionisti razlikuju ova dva proizvoda i savjetuju ih da ih redovno koriste zajedno. Heljda, napunjena kefirom, daje telu veliku količinu vitamina (grupa B, PP, E) i minerala (kalijum, fosfor, magnezijum, kalcijum, željezo, cink) i može potpuno zameniti bilo koji drugi proizvod nedeljno. Njihova kombinacija obezbeđuje:

Mnogi ne znaju koja korisna heljda sa jogurtom i kako to utiče na telo. Zapravo, šema je vrlo jednostavna. Kerneli heljde koji su u stomaku savršeno ga čiste, a kefir pomaže u uklanjanju žlijege. Prednost ove hrane je:

Ledena jogurt - recept

Ako ne želite korenito promijeniti vašu ishranu, onda jednostavno možete zamijeniti uobičajeni doručak sa ovom jelo. Ledena kaša, namočena u kefir, može da ispuni zadah za živahnost pre ručka i pomogne vraćanje u rad digestivnog trakta. Recept za njegovu pripremu je jednostavan i ekonomičan, takva "budžetska opcija" za hranu.

Heljda, namočena u kefir

Sastojci za 1 posluživanje:

Priprema

  1. Isecite heljdu vodom 15 minuta.
  2. U duboku posudu, sipajte kefir i zalijte ga u njega.
  3. Ostavite najmanje osam sati na hladnom mestu pokrivenom poklopcem.
  4. Ako želite, možete dodati malo bobica ili suvog voća.

Kefir-ajdovska ishrana za mršavljenje

Dokazana ishrana kefira i heljde ima vodeću poziciju na forumima o smanjenju težine. Pokazuje izvrsne rezultate za kratko vrijeme i praktično nema kontraindikacija. Gubitak težine daje trajni rezultat, a kilogrami se ne vraćaju, uz ispravan izlaz iz njega. Loša težina savetuje prije početka kursa za vežbanje sa danima istovara , a nakon toga nastaviti duže vreme.

Dijeta sadrži sljedeće sastojke za jedan dan:

Mlave se prelivaju jogurtom i ostavljaju se preko noći. Ujutro, gotova smeša se deli na 5-6 obroka i koristi se u intervalima od dva do tri sata. Sol i šećer se ne mogu dodati. Ako postanete potpuno nepodnošljivi, možete jediti jednu jabuku. Tokom dana možete piti zeleni čaj bez šećera i puno vode. Poslednji deo treba jesti najkasnije tri sata pre spavanja.

Nutriciona heljda, infuzirana kefirom, ne odgovara:

Kefir-ajdova ishrana za 3 dana

Ekspresna ishrana je dizajnirana da se oslobodi dva do tri kilograma u najmanju ruku. Za telo će biti u obliku pražnjenja, otklanjanja toksina i toksina. Rezultat će biti primetan ako pratite ishranu upravo zato što je kefir-ajdovita ishrana veoma efikasna. Uključuje dve glavne komponente koje treba hraniti na određenom meniju sa alternativnim jelima:

Poslednji obrok bi trebalo da bude oko tri do četiri sata pre spavanja. Ispuštanje stomaka se javlja već drugi dan, postoje simptomi otoka i ozbiljnosti. Kefir-ajdovita ishrana, čiji meni je vrlo strog, zahteva snažnu izloženost, ali daje sledeći rezultat:

Dan istovara na heljde i kefir

Dani istovaravanja su neophodni za svaku osobu. Telo se umorilo od stalnog rada u aktivnom režimu, kao i varenja štetne i teške hrane. Ajda od jogurta radi čuda, i imaju samo jedan dan da to urade. Rezultat ove ishrane se otkriva na sledeći način:

Možete istovariti više od jednom svake dvije nedelje. Prvi put može izgledati teško, a potom i sam želudac će vas podsetiti na potrebu odmora. Do današnjeg dana moraš se pripremiti uveče, puniti čašu heljde sa kefirom sa niskim sadržajem masti. Ujutru treba podeliti kašu u porcije i ne jediti ništa drugo osim nje. Za pozitivan rezultat, čak su i grickalice, osim zelenog čaja, zabranjene.

Kefir-ajdova ishrana je izlaz

Kao iu bilo kojoj drugoj dijetalnoj ishrani, izlaz iz heljde-kefirske ishrane trebao bi biti postepen, bez ometanja. Preporučuje se pažljivo razmotriti kalorije i jesti prema sledećem principu:

  1. U prva tri dana obroci sa bilo kojom hranom ne bi trebali premašiti 600 kalorija.
  2. U naredne dve nedelje, trebalo bi da držite bar od 1500 kalorija.
  3. Pokušajte da pojedete više voća i povrća u sirovom obliku, isključite prženu i tešku hranu.

Ledena jogurt - kontraindikacije

Dietičari napominju da šteta kefira i heljde i dalje može biti. Najvažnija je lična netrpeljivost kod ljudi, u kom slučaju morate da izaberete drugi način gubitka težine za sebe. Uzrok nemogućnosti ove hrane može postati i neke hronične bolesti:

Uz dugotrajnu ishranu u ishrani , krvni pritisak se može smanjiti. Nepoštovanje kontraindikacija može intenzivirati bolne procese sa starim problemima. Zabranjeno je sedeti na njoj tokom trudnoće i tokom laktacije. Prilikom izbora ovog menija, prvo treba da se konsultujete sa specijalistom ili počnete da jedete od dana istovara.