Istezanje mišića nogu je jedna od najčešćih povreda ne samo među početnicima, već i među stvarnim profesionalcima. Profesionalno se bavite sportom bilo za sebe, u klubu ili kod kuće, na nivou amatera ili na naprednom nivou, ne samo da znate simptome ovog neprijatnog fenomena, već i da se pravilno borite kako biste brzo izlečili mišiće i sprečili komplikacije.
Koji su simptomi proširenja mišića nogu?
Ako vi - istezanje mišića nogu (kuka, mišića tela - u ovom slučaju nije važno), malo je verovatno da ćete ovo zbuniti s bilo čim drugim zbog svojih vrlo neprijatnih karakterističnih simptoma, s obzirom da je glavni znak proširenja noge oštar lokalni bol koji može imati malo povlačenje i ne gubi vreme.
Taka takva trauma nastane kao posledica igranja sportova bez zagrevanja, ne zagrejanih mišića ili pri intenzivnom fizičkom naporu - prekomerne za trenutni nivo sportske obuke.
Šta treba da radim kada proširim noge?
Istezanje mišića nogu zahtijeva hitan tretman. Što pre preduzmete, manje ozbiljne će biti posledice. Zapamtite sekvencu prve i sledeće pomoći pomoću istezanja nogu:
- Ako se pojavi jak bol, odmah zaustavite vežbanje. Opterećenje bolesnih mišića je strogo zabranjeno u narednih 48 sati.
- Nanesite suvu prehladu na nogu - ako koristite led, spakujte ga u plastičnu vreću i zavijte u peškir. U suprotnom, rizikujete da ne samo istezanje mišića već i hipotermiju, što je i još gore. Primjenjuje se suhom hladom preporučuje se svaka četiri sata 15-30 minuta.
- Umjesto istezanja, ne stavljajte previše pritiska na elastični zavoj, pokušajte da ne uznemirite mišić 48 sati (dva dana).
- Trećeg dana možete raditi zagrijavanje - topla kupka ili obloge. Nemoj to raditi ranije.
- Kada se proteže mišiće nogu, važno je da se ne gurne, ali da se ide ravnomerno da se ravnomerno raspodeli opterećenje. Međutim, ako imate priliku da "ležite" nekoliko dana nakon povrede - obavezno ga koristite!
Ne zaboravite da se istezanje mišića tele može zbuniti istezanjem i čak ruptanjem ligamenta kolena. U slučaju teškog, intenzivnog bola, preporučuje se da se dođe do najbližeg traumatskog centra. Međutim, to nije jedini razlog za odlazak tamo.
Uznemiravajući simptomi
Možete lečiti kućnim lečenjem samo ako imate istezanje mišića na mišićima (anterior ili hamstrings) niskog intenziteta sa ne previše izraženim sindromom bolova. Ako imate umereni ili teški bol, potrebno je da kontaktirate specijaliste. Uznemiravajući simptomi koji ukazuju na to da vam hitno treba vidjeti su:
- Nepodnošljiv bol, pretvarajući se u opšte slabosti;
- primetna zakrivljenost mišića;
- deformacija oštećenog područja sa blagim pritiskom ili pokušaj stupanja na stopalo;
- nemogućnost pokretanja traumatizovanog mišića;
- pojavljivanje obimnih modrica i tumora;
- povećana osetljivost, nepodnošljivi bol prilikom pokušaja dodirivanja oštećenog područja;
- gubitak osjetljivosti na koži u području traume;
- crvenilo u predelu oštećenja.
U bilo kojem od ovih slučajeva, samo-liječenje je striktno zabranjeno: potrebno je da odete do klinike za traume gde će vas pregledati lekar i da vam kažemo kako da tretirate rastegnutu nogu u vašem slučaju i da li imate ozbiljnije povrede.