Ako govorimo o tome kakve nedostatke i prednosti trče po zoru, možemo sa sigurnošću reći da su poslednje više. Sve više ljudi započinje da se zapitaju da li je korišćenje ujutro na praznom stomaku korisno, kakve pozitivne rezultate može postići tako što se odvija takav sport, itd. Sve o ovome ćemo razmotriti u nastavku.
Koje su prednosti trčanja ujutru?
Govoreći o prednostima trčanja ujutru, morate slušati riječi stručnjaka, a ne pristalice ove vrste obuke. Dakle, prema pristalicama večernjeg džogiranja, igranje sportova ujutro je izuzetno štetno za zdravlje. Međutim, u stvari, ovo je zabluda, jer razgovarajući o tome šta utiče na rad ujutro, ne možete nazvati bilo koji minus (ako se inteligentno pristupite obuci). Naprotiv, trčanje uveče može dovesti do velikog stresa telu. Razlog za ovu pojavu je preterana bolest. Samo razmislite, koliko je teško da se prisilite na obuku nakon napornog rada? Ovo je pravo nasilje nad vašim telom, a preuveličavanje nervnog sistema pre spavanja može dovesti do nesanice i, u budućnosti, do hroničnog umora.
Ako govorimo o meritumu trčanja ujutro, onda su njeni prednosti:
- sticanje velikog zaduženja za živost;
- Korisni, čist vazduh;
- sposobnost obučavanja sopstvene discipline;
- trčanje ujutru pomaže da se probudi sistem za varenje;
- tokom trčanja, mišići srca su obučeni;
- aktivnost cerebralnog korteksa se povećava;
- ujutro se primećuje najbolji rad valvularnog aparata posuda (nakon trčanja do večeri, često se posmatra otok stopala).
Oštećenja trčanja ujutro
Govoreći o prednostima trčanja ujutru, treba napomenuti i njegove nedostatke.
Glavne mane jutarnjih opterećenja:
- odmah nakon buđenja tijelo nije podešeno na aktivne sportove, tako intenzivna obuka ne može biti korisna;
- ako rade ujutro, onda tokom cijelog dana ženama nije dozvoljeno nositi štiklove;
- moraju ustati jedan sat ranije nego obično.
U stvari, na vama je da odlučite šta da izaberete - trčite u večernjim časovima ili ujutro, ali, kao što vidite, jutarnje vožnje su prilično korisne za naše telo ako trenirate umereno. I ne zaboravite da pre nego što odlučite, kada je bolje da trčite, trebalo bi da uzmete u obzir starost i zdravstveni status, i idealno, dobijate savete od stručnjaka.