Šta sadrži selen?

Ovaj mikroelement je jednostavno potreban za nesmetano funkcionisanje mnogih sistema tela, na primer, imunog i kardiovaskularnog, pa ako želite biti zdravi, morate znati gde se sadrži selen i dodajte ovu hranu vašoj ishrani.

Šta sadrži selen?

Većina ovog elementa sadrži proizvode kao što su kukuruz, grubo brašno, mekinje , pečurke i zrna pšenice, to je ono što bi trebalo prvo uključiti u vašu ishranu. Ljubitelji morskih plodova stalno dopunjuju količinu ove supstance u njihovim telima, kuvane morske ribe, škampi, školjke, lignje i rakovice su takođe jela koja sadrže najviše selena. Lista goveđih goveda, srca, jetre i rumena jaja piletine, bogata ovim mikroelementom, zatvara listu proizvoda koji ih sadrže, sadržaj supstance će biti nešto niži nego kod istih mekinja, ali se ipak ne može nazvati nepomjerna količina. Imajte na umu da toplotni tretman smanjuje količinu selena za dva do tri puta, naravno, ne postoji sirovo meso, ali ako je potrebno hitno povećati nivo mikroelementa u telu, bolje je izabrati one proizvode koji ne moraju biti izloženi visokim temperaturama, kao što su brana.

Budući da se ovaj mikroelement ne nalazi samo u životinjskim proizvodima i kulturama, već iu biljkama, vrijedi navesti koje biljke sadrže selen. Kopriva, glog , škriljac, eukaliptus, kamilica, pepermint će pomoći da se nadoknađuje deficit ove supstance. Najlakši način da se pripremi odjev od mente ili kamilice jeste da uzmete filter vreću sa sušenom travom, sipate je sa 200 ml vode koja se zagreva i pustite da se pije 15 minuta, nakon čega se gotovu formulu može piti, samo nemojte uzimati više od jednog serviranja takvog čaja dnevno .