Nijedna zdrava osoba ne traži odbijanje i zabranu. Svako želi obilje, a ovaj, iz kojeg raste i lepši, postaje zdraviji i gubi težinu. Otuda se postavlja pitanje šta jesti za gubljenje težine, i iako se sam tekst smeje na bilo koji dijetetičar, paradoks našeg života je da post, a ne prehrambena potrošnja, samo dovodi do povećanja telesne težine.
Hrana, iz koje postaje tanka: lista
Dakle, hajde da navedemo šta treba da jedeš da bi izgubio težinu. Trebalo bi da budu proizvodi sa negativnim sadržajem kalorija, varenjem čija telo troši više energije nego što dobija, ili proizvode koji smanjuju apetit :
- limuna i grejpfruits - prvi se preporučuje da istisnete čašu vode i uzmete ga ujutru, a drugi nakon jela ili doručka, jer oba voća povećavaju osjetljivost na insulin i potiskivaju naš glad;
- morska riba sadrži previše hranljivih sastojaka da ne jedu, čak i da izgube težinu, pored toga, to je proteinska hrana, a protein daje dug osećaj sitosti;
- žitarice - ovsena kaša, ječam, pšenica, pirinač u nečuvanoj prirodnoj formi - ovo je najbolja hrana, jer ništa kao što su vlakna za hranu, ne može da upije u stomak do takve količine da jednostavno ne odgovara ništa drugo;
- pasulj su veoma kalorični, ali se digestira dugo i energično, tj. za asimilaciju telo troši puno energije, a vi ste u to vreme veseli i puni;
- još jedan proizvod iz kategorije onoga što možete jesti kako biste izgubili težinu - to je orah , jer sadrže korisne masti omega-3 i 6, koje smanjuju štetni holesterol i normalizuju metabolizam;
- celera i sva jela koja su napravljena od njega, sigurno doprinose gubitku težine, zasićenju i dopunjavanju vitamina, pored toga, celer je vrlo nisko kaloričan proizvod i može se bezbedno koristiti u povrćem salate;
- voda - ovo je glavna stvar koju možete "jesti" za gubitak težine, jer svako piće čaše vode pomaže pri sagorevanju kalorija i uklanjanju proizvoda propadanja iz tela.
Noćne avanture
Koliko često krivimo sebe ujutro jer ne možemo da se zadržimo i letimo u frižider pre spavanja. Na kraju krajeva, ne možete jesti nakon šest, čak i oni koji nikada nisu izgubili težinu znaju to. Da li je ovaj broj tačan i univerzalan? Sudite sami, ako ste poslednji jedli do šest, a doručak u osam ujutru, vaš stomak je prazan oko 14 sati! I to je slično radujući bilo koji mehanizam. Najbolja opcija je da jedete (jednostavno!) Tri sata pre spavanja. Onda ujutru nećete skočiti sa štrajka glađi, a noću se nećete probuditi od gladi i kobasice o kojoj sanjate. Ali važno je znati i šta jesti uveče da smršate ili bar ne postanete bolji:
- proteinska hrana - im je potrebno vrlo malo da zasiću, osim toga će nam proteini biti korisni noću tokom aktivnosti hormona rasta (nisko-masni voćni sir, kefir, jogurt, mlečna supa);
- banane su vrlo kalorične i dobro zasićene, čak i banane, a ne najhitniji proizvod, ali malo je verovatno da ćete se upoznati sa čovekom koji se oporavio od banana;
- jabuke su redovno vlakno koje nabrekne u stomaku i ne iznenada probudi osećaj gladi (pečene ili sirove jabuke koje nisu oljuštene);
- povrće - bilo kakvo povrće je takođe izvor dijetetskih vlakana, koji može popuniti cijeli stomak sa minimalnim kalorijama (povrće, salate s maslinovim uljem, bez soli);
- riba je niskokalorični proizvod koji se sastoji uglavnom od proteina, koji je, kako već znamo, veoma koristan noću (minimalan sadržaj masti ribe u plavoj boji);
- jaja - ne preporučujemo vam da pržite jaje od jaja, jer će bar od prženja biti veoma masno, ali da se kuva omlet sa povrćem ili mlekom, biće vrlo puna i korisna za večeru.