Kalorijski sadržaj avokada

Ranije su maloprodajni avokadovi prodirali na police većine supermarketa, često se mogu naći u ishrani, a iz nje se izvlači ulje, koji se aktivno koristi u kozmetičkoj industriji. Sve više, ljudi koji kontrolišu svoju težinu i gledaju svoju ishranu zainteresovani su za sadržaj kalorija u avokadosu .

Sastojci i kalorijski sadržaj avokada

Ovo voće sadrži veliki broj nezasićenih masnih kiselina, daju mu poseban ukus. Polinezasićene masne kiseline normalizuju nivo holesterola, ne dozvoljavaju aterosklerotičnim plakama da se formiraju na zidovima posuda. Stoga će redovna upotreba avokada biti odlična prevencija ateroskleroze, arterijske hipertenzije, ishemijske bolesti srca.

Pored toga, ove zdrave masti pozitivno utiču na stanje kože i kose. Takođe su neophodni u procesu formiranja mozga kod djeteta, au tom smislu, avokados mora biti prisutan u ishrani trudnica.

Avokado je izvor vitamina C, D i provitamin A, koji doprinose jačanju zidova krvnih sudova i kostiju. Ipak, ovo voće je bogato prirodnim antioksidantom - vitaminom E , koji štiti membrane naših ćelija od oštećenja. Pored toga, zbog prisustva masti i tokoferola, avokados je naročito koristan za žene, jer su ova jedinjenja neophodna za normalno funkcionisanje reproduktivnog sistema.

Meso plodova sadrži vlakna. Nežno čisti creva, poboljšava mikroflore i motoričke veštine. Ugljeni hidrati ovog voća sadrže veoma malo, uglavnom nezasićenih masti, tako da avokado ima visoku kaloričnu vrednost - u 100 grama sadrži oko 210 kalorija.

U tom smislu, ljudi koji prate broj i dnevno unos kalorija, zabrinuti su da li avokado može biti na dijeti. Uprkos visokoj energetskoj vrijednosti, ovaj plod mjerenja bi trebao biti prisutan u ishrani onih koji se bore sa viškom težine. Prvo, avokado sadrži važne vitamine i minerale, tako da njegova upotreba pomaže u poboljšanju metaboličkih procesa u telu i efikasnijeg sagorevanja masnih naslaga. Drugo, zbog prisustva nezasićenih masti, ovo voće doprinosi regulaciji lipidnog metabolizma. Treće, avokado savršeno zasija, to je laka i korisna alternativa maslacu ili topljenom sira, zahvaljujući svom ugodnom buternom ukusu. Posle jela sendvika ujutru sa komadima avokada, zaboravićete na glad i do večere. Kalorijski sadržaj avokada 1 kom. zavisi od veličine i težine ploda, jedan voćak može težiti od 100 do 1000 grama. Na kraju, oni koji redovno jedu avokado pulpu imaju glatku i elastičnu kožu, to je posebno važno za ljude koji pokušavaju da se oslobodi od "pomorandže" na kukama i zadnjici.

Bez sumnje, avokado ima korisna svojstva za gubitak težine zbog svoje visoke hranljive vrednosti. Ali čak i za one koji nemaju problema s figurom, biće korisno uključiti ovo voće u svoj meni. Ovo će služiti kao odlična prevencija zapreta, anemije, ateroskleroze, ishemijske bolesti srca i srčanog udara.

Neke kontraindikacije

Pre upotrebe avokada morate očistiti, jer koža i kost sadrže toksične supstance. Pored toga, neki ljudi imaju netrpeljivost za ovaj plod. Ako ste kupili nezrelo voće, ne bi trebalo da brinete. Avokado je jedno od retkih plodova koji sazrevaju kada je srušen. Samo ga stavite na mračno mesto nekoliko dana.