Slatkiša za neke ljude - ovo je zavisnost i opsesija, što je vrlo prijatan ukus. Kao što mnogi vide, prestaju da jedu slatkiše i brašno - to je veoma teško, jer morate naći hrabrost da priznate čak i sebe u ovoj navici. Sposobnost prepoznavanja ovisnosti je prvi korak ka oporavku.
Zašto želimo brašno i slatko?
Često se sve započinje u detinjstvu, kada majke i bake, kako bi oslađivali voće, pokušavajući nasatiti vitaminima, posuti ih sa puno šećera. Da su znali samo kakve bi bile posledice. Kasnije ljudi slatkaju sve što mogu - čaj sa šećerom, palačinke i vareniki sa šećerom, koktelima, pečenim jabukama, pa čak i krutama, tostom, omleti i testeninama. I prisustvo mnogih slatkiša u prodavnicama čini naš život još raznovrsnijim i slatkim. Zločini nad ukusom ukusa se nastavljaju, tokom vremena može uticati na crtu i blagostanje, tako da je vredno razmišljati o tome šta zamijeniti slatko i brašno u gubitku težine.
Prevelika potrošnja šećera doprinosi razvoju mnogih bolesti civilizacije, uključujući dijabetes, gojaznost i karies. Stoga, štetnost brašna i slatkiša čini ljude da traže zdravije načine konzumiranja i napuštanja navika slatkog zuba.
Kad ljudi pokušavaju da se bore protiv ove navike, sve se često završava na prvom komadu čokolade. Mlađa slastnost koja se širi u usta ne dozvoljava da se zaboravi, a osoba odluči na još jednom komadu, teško je zaustaviti. Mala volja i korisni saveti će pomoći da se odupru slatkim iskušenjima i pronađu načine za prevazilaženje želje za slatkišima i brašnom.
Kako se odvojiti od slatkog i brašna - neki korisni saveti:
- Pre svega, preporučuje se jednostavno da ne kupujete slatkiše. U prodavnici je preporučljivo da ne bude gladan, onda će biti lakše otporati na iskušenje da zgrabite ukusnu čokoladicu na checkout-u kako biste se brzo okupili. U odjeljenjima sa slatkišima je bolje ne gledati uopšte.
- Slatkiši se mogu zamijeniti povrćem i suvim plodovima. Isecite šargarepu, operite jabuke, nalijte šuškano kajsije u vazu - postoje mnoge opcije. Pa, ako stola uvek ima sveže voće, a u tašni - jabuku ili paketu suvog voća.
- Takođe, slatkiši se mogu zameniti krupnim krumpirima, orasima, semenjem suncokreta ili bundevom. Ovo je još jedan pokušaj da izvadite stomač i ukus okusa hrustljavom zdrave hrane.
- Tačan način dana. Bolje je rano ići u krevet i ne provoditi dugačke večeri ispred televizora, noću se mnogi ljudi probudili apetitom. Gubitak težine često brine o tome da li je moguće jesti brašno i slatko ujutro - naravno! U malim količinama, telu su potrebni slatkiši i ugljeni hidrati. Dodajući na doručak, datićemo snagu i energiju tela za predstojeći dan.
- Na svečanom stolu ili u kafiću možete zamijeniti kolače i kolače sa laganim voćnim desertima.
- Motivacija. Kolega ili devojka počinila je odbijanje slatkog i brašna, rezultati su prevazišli sva očekivanja. Prelepa figura i koža je nešto u čemu se zalagati. Ako ograničite broj slatkiša i umesto čokolade, jedite mali komad čokolade, a umesto polovine kolače - jednog skromnog komada, možete videti kako će se poboljšati ne samo figura, već i stanje kože i kose.
- Kuvanje sami. Vrlo dobro rešenje će biti samo-kuvanje - voćne pite sa malim sadržajem šećera, lagane deserte.
- Isključujući sa vaše dijete zaslađene piće možete se osloboditi od 2 do 3 kg godišnje. Alternativa njima su sokovi od voća i povrća bez sokova. Slatkiši u slatkim pićima mogu imati loše dejstvo na bubrege, prouzrokovati dijareju i promovisati razvoj dijabetesa.
Kako se odreći slatkog i brašna - psihologije
Ponekad možete sebi priuštiti malu nadoknadu u ishrani - od nekih čokoladnih ili ukusnih bombona s vremena na vreme, naravno, ne narušavaju. Moderacija je glavna stvar! Dobar psihološki uređaj će svojim prijateljima reći da odustajete od slatkiša. Ako ljudi oko vas znaju za ovo, biće vam lakše da se nadgledate. Ko zna, možda će tvoji prijatelji želeti da vam se pridruže?
Kako se dugo vremena odrekli slatkog i brašna stvar stvarne volje. Bolje je započeti malu. Nekoliko dana bez slatke i možete se tretirati tortom, narednih 4 dana će biti lakše.