Većina nas zna, ili barem intuitivno veruje, od toga koja hrana se debela. Pronalaženje u hrani može uspešno stvoriti ishranu koja neće ugroziti vašu figuru. Važno je zapamtiti i isključiti iz ishrane samo tri kategorije posuđa: masnoće, brašno i slatko. Ovo je izvor viška kalorija i depozita masti.
Mastna hrana iz koje raste mast
Kategorija masnih namirnica uključuje najosnovnije neprijatelje figure, što, pored toga, ne donosi tijelo koristi, već samo šteti i zaglavi plovila.
Dakle, u listi sa izuzetkom takvi masti dobijaju:
- bilo koji prženi ulje ili duboko prženo jelo;
- margarin, širi, maslac;
- bilo koja brza hrana;
- masno meso - svinjetina, jagnjetina, masnoće, piletina sa kožom;
- bilo koji industrijski sosovi, posebno majonez;
- slatkiša sa kremom itd.
Važno je napomenuti da biljna ulja, iako masna, ali su izvor važnih kiselina, omega-3 i omega-6, zašto nije vrijedno posjedovati njihovo prisustvo u ishrani.
Ako se pitate da li je mast od mlečnih proizvoda, onda sve zavisi od sadržaja masti - što je manje, to je manje rizika. Iako mleko sadrži zasićene životinjske masti, ne bi trebalo isključiti iz hrane - dovoljno je izabrati varijantu sa minimalnim sadržajem masti.
Lista proizvoda brašna sa kojih se preradi masti
Bijelo brašno najvišeg stepena je potpuno bez vlakana ugljenih hidrata, što ne koristi organizmu. Zbog toga, u informiranoj zdravoj ishrani, nema mesta za sve proizvode koji su napravljeni od njega:
- svako jelo u testu ili u testo;
- beli hleb, hleb, baguette;
- sve vrste pečenja, od pečenja do pita;
- makaroni;
- knedle, khinkali i slična jela.
Važno je napomenuti da su na polici bili makaroni od sorti čvrste pšenice - ovo je možda jedini izuzetak. Uzgred, trikovi, i bolje je imati hleb u zrnu u ishrani.
Slatke namirnice od kojih se može razviti masti
Razočaravajuće vesti za slatki zub: kada se gubi težina, dozvoljeno je ostaviti samo voće u ishrani ujutru.
Lista visokokaloričnih namirnica, iz koje se preradi mast, uključuju sve slatkiše:
- sladoled;
- "Store" voćni sokovi;
- kolači, peciva, slatka peciva;
- keksi i slatkiši;
- čokolada, posebno mleko;
- ispareno mleko;
- pastila, marshmallow, marmelada itd.
Osim voća, možete sebi priuštiti samo domaći žele bez šećera ili malo sušenog voća.