Danas, razne vrste gimnastike ponovo postaju popularne. Suočeni sa različitim problemima koji nastaju zbog hipodinamije (sedentarnog života), ljudi su sve više i više željni da neke aktivnosti u svojim danima. Zajedno sa drugim sistemima, sada je stvarna i zemlja gimnastika.
Parterre gimnastika: karakteristike
Parterna gimnastika je poseban sistem vežbi koji je osmišljen da ojača mišiće i razvija snagu, poboljšava ili obnavlja pokretljivost zglobova, daje elastičnost tkiva, ligamenata i mišića. Osim toga, tokom vježbanja kičma stiče neprimerenu fleksibilnost, a telo - agilnost i tačnost kretanja. Prijatan dodatni efekat je oporavak kardiovaskularnih i respiratornih sistema.
Čak i takva mala deca mogu biti angažovana u takvoj gimnastici - postoje grupe u kojima su djeca prihvaćena od 3-4 godine. Treba napomenuti da parterarska gimnastika za starije osobe nije ništa manje korisna: omogućava mu mnogo godina održavanje motoričke aktivnosti, radno stanje zglobova i poboljšanje ukupnog zdravlja.
Ova "naplata" se može praktikovati u specijalizovanim fitnes klubovima i kod kuće. Sada je na DVD-nosaču lako naći takve predmete kao što su parterarska gimnastika Bubnovskog ili Borshchenko, koji su dugo osvojili lokaciju gledalaca. Međutim, časopisi su dostupni na internetu u javnom domenu.
Parterna gimnastika: korist
Časovi su neophodni, pre svega, za one koji žele održati ili obnoviti zajedničko zdravlje. Međutim, pored toga, tokom vežbanja, mišići i ligamenti su ojačani, cirkulacija krvi se poboljšava, a pluća se aktivno provetravaju. Vrste intervertebralnih diskova i zglobova se vraćaju, mišići se oslobađaju napetosti, celo telo postaje lakše, ljubazno i ljubazno. Djeca koja pohađaju takve klase uvijek se mogu razlikovati po njihovom nosivosti i defektnim pokretima.
Kako ide gimnastika?
Često je takav sistem vežbi uključen u zagrevanje kopnene koreografije ili akrobacije, pošto je u svim ovim slučajevima važna dobra elastičnost zglobova. Međutim, takva statutarna gimnastika se održava odvojeno. Lekcija je podeljena na tri tradicionalna logička dela:
Zagrijati.
Na samom početku treninga predložen je mali kompleks koji je dizajniran da zagreje mišiće i uključi u aktivne ligamente, zglobove i kičmu. Tek nakon potpunog zagrijavanja možete ići u kompleks vežbi, inače možete lakše povrediti. Zato ne možete zakasniti na časove u klubu, a kod kuće ne možete propustiti prvi deo.
Vežbe.
Parterna gimnastika uključuje izvođenje vežbi, sedenje ili leži na podu. Ovo izbjegava vertikalno opterećenje zglobova i kičme. Centralni deo uključuje vežbe istezanja, elemente snage i vežbe za razvoj specifičnih mišićnih grupa. Svaka vježba se izvodi najmanje 30 sekundi - za to vrijeme možete učiniti 20 ponavljanja
.Relaksacija.
Ovaj deo se obično zove zakačenje - nakon aktivnog okupacije vreme je da udahne i opusti se. Kao i svaka druga vrsta fitnessa, zajednička gimnastika je važna da se stalno angažuje, tako da daje rezultate. Najbolje je trenirati svaki drugi dan, ili bar dva puta nedeljno. Ako ste angažovani na svakom pojedinačnom slučaju, ovaj izvanredni sistem jednostavno neće dati sjajne rezultate, uprkos svim svojim potencijalima.