Danas ima toliko vrsta fitnessa da svaka osoba lako može da pronađe pravac koji će mu se dopasti. Redovno zanimanje vašeg omiljenog sporta nije samo izvrsna šansa da poboljšate svoje telo, već i priliku da se razvedrite!
Aerobik
Aerobika se s pravom naziva kraljica fitnesa. Ovo je možda najpopularnija obuka, koja se odvija pod vedrim ritmičnom muzikom i uključuje izvođenje određenih pokreta koji savršeno ojačavaju mišiće. Aerobna vežba ima magični efekat na ceo kardiovaskularni i respiratorni sistem. Pored toga, ovo je jedan od najbržih načina za gubljenje težine i lep tanji kamp! Podijeljen je na nove vrste fitnessa, od kojih svaka ima svoje karakteristike.
Ples aerobika
Plesna ili plesna aerobika, jednostavno stvorena za one koji obožavaju ples i istovremeno žele izgubiti težinu. Vežbe ojačavaju mišiće celog tela, naročito nogu i karlice. Ugodan neželjeni efekat - redovne vežbe savršeno pravilne drže, poboljšavaju koordinaciju pokreta i čine telo plastičnom i lepšom. U plesnoj verziji aerobike koriste se različiti pokreti, pozajmljeni iz takvih plesnih područja kao hip-hop, funk, gradski džem, džez-moderni i drugi.
Step aerobik
Ova vrsta fitnesa, poput koraka, je divna vrsta kardijalnog opterećenja. Ova vrsta fitnesa leči bolesti kao što su artritis i osteoporoza. Pored toga, preporučuje se da pohađaju klase za oporavak nakon što je došlo do povrede kolena. U toku treninga mišići i ligamenti su dobro ojačani, izdržljivost se povećava, dihalni sistem je ojačan. Nastava se održava u blizini platformskog koraka, na koji se morate popeti gore i dole na različite načine, slijedeći primjer instruktora muzici. Ako imate ravnu, ili obrnuto, pune gležnjeve ili bokove - korak - ovo je vaš izbor!
Slide aerobics
Slide aerobika - ovo je relativno nova vrsta fitnesa, koja je aerobika moći. Za časove potrebno je kupiti specijalnu obuću, koja je prilagođena posebnoj vrsti klizanja duž glatke staze. Tokom toga se vrše vežbe - nešto poput kretanja klizača ili rolera. Ova vrsta fitnesa nije ništa manje korisna od popularnog koraka, a zapremina bokova istovremeno opada sa neverovatno brzim tempom.
Kick aerobika
Kick aerobika - za one koji vole da rade na granici! Kratica CIC ima precizno dekodiranje: kardio-intenzitet-stanje. Ove reči tačno otkrivaju suštinu lekcije: razvilićete izdržljivost, snagu, spretnost i biće iznenađeni koliko brzo vaše tijelo uzima zategnutu formu!
Callanetics
Callanetics apsolutno odgovara svima! Program je skup vežbi koji uključuju sve grupe mišića u aktivnom radu. Sat kalanije će više nego zamijeniti nekoliko sati drugih vrsta fitnessa.
Pilates
Nisu sve vrste treninga za fitnes uključile veliki intenzitet. Pilates je sistem vežbi koji je stvoren za rehabilitaciju ljudi koji su patili tokom rata. Kasnije je otkriveno da je sistem pogodan za sve i ima neverovatan efekat na telo!
Tai-bo
Fitnes može kombinovati sport. Tai-bo je aerobika, dopunjena pokretima pozajmljenim od borilačkih veština. Časovi razvijaju izdržljivost, spretnost, koordinaciju pokreta. Najspektakularnije tehnike iz karatea, boksa, taekwondo sada će se uklopiti u ples! Ne brinite, kontaktne borbe neće biti: samo vožnja i aerobika!