Intervertebralna kila je komplikacija osteohondroze , u kojoj se razaraju intervertebralni prsten, a jezgro se pomera napolju. Kao rezultat toga, dobijate potpunu nesposobnost, konstantan, ne povlačujući bol. Uzroci hernija su uobičajeni:
- neuhranjenost;
- nedostatak tečnosti u telu;
- nedostatak redovne fizičke aktivnosti;
- produžio pogrešnu poziciju leđa.
Tretiranje intervertebralne kile može se odvijati na dva načina:
- medicinski i hirurški;
- narodni lekovi i gimnastika.
Hirurška intervencija se propisuje samo kada se suočavaju neurološki poremećaji, koji se manifestuju nedostatkom osetljivosti i potpunom ometanjem motoričke aktivnosti bilo koje složenosti. Što se tiče lijekova, onda će pomoći samo anestetičke tablete, poput ibuprofena.
Terapeutska gimnastika sa kilnacijom kičme takođe ima razlike.
Kada se pogoršava, vežbe se sprovode kako bi se smanjio i eliminisao sindrom bola.
Druga vrsta terapeutske gimnastike sa kljunom je vežbe, izvedene sa preventivnim ciljem, kako bi se izbegle relapse. Suština takvih vežbi je jačanje mišićnog korzeta oko kičme, što vam omogućava da uklonite opterećenje iz njega i popravite pozicije čitave kičme.
Za početak ćemo ispitati vežbe terapijske gimnastike sa međuregionalnom kile, koja se izvodi kao "hitna pomoć", kada nema mogućnosti da lekar ode, a sam bol se mora smiriti. Ove dve vežbe mogu smanjiti sindrom bola za 70-80%, dok su garantovane ne mogu pogoršati vaše stanje.
- Pacijent sa bola u leđima polako i oprezno se približava bilo kojoj horizontalnoj površini (stol ili kauč), leži na obe ruke i polako sedi na površini tela. Pri tome treba da osetite fiksiranje tijela na horizontalnoj površini na nivou kostiju kuka. Noge i zadnjica su opušteni. Pacijent stvara inhalaciju stomaka (dijafragmatično disanje), broji do 4 i izdahne. Zato ponovite 7-8 puta. Tokom inhalacije, želudac je naduvan (ne u grudima!), Tokom izdisavanja, osetite da puž postiže kičmu. Možete napraviti 3 pristupa. Ova vježba terapijske gimnastike sa intervertebralnom kile omogućava vam da opustite lumbalni region, zbog težine nogu i zadnjica, postoji produžetak međuverbnih diskova.
- Postaje položaj koleno-lakta, kolena su maksimalno dilatirana sa strane, a ruke su okomitele tijelu. Nije ispravno kada je vaša ledvena oblast previše ukrivljena u ovom položaju, takođe je pogrešno kada se leđa savija. Po pravilu, zbog sindroma bola, kičma automatski preuzima neutralan položaj. U ovom racku ponavljamo performanse udisanja i izdahavanja.
- Nežno leži na podu, ruke na širini ramena su na nivou grudi. Prilikom udisanja podižemo se što je više moguće, ispravljajući ruke i noge, izvlačenjem kokice na gore. Glava gleda dole. Ovaj nosač se zove planina. Ispružili su se, što je više moguće, spuštali na izduženju, bez potapanja do poda. Ruke drže telesnu težinu. Savijmo se u leđa i vratimo se u pozu planine. Tri puta dnevno.
Pravila implementacije
S obzirom na to da se hernija intervertebralnog diska karakteriše akutnim bolom, terapeutska gimnastika treba izvesti izuzetno opreznim. U slučaju nelagodnosti, odmah prekinuti vežbanje. Ne kreten ili kreten.
Sa kilnacijom kičme, trčanjem, step-aerobikom i bilo kojim skakanjem su kontraindikovana. Ali lekari preporučuju plivanje, vožnju biciklom i hodanje češće.