Ako sumnjate da možda imate nedostatak gvožđa u tijelu, onda ćete, kao i svaka druga osoba, imati simptome koji ukazuju na nedostatak ovog elementa. Nudimo njihovu potpunu listu, kao i listu mogućih uzroka i metoda za suočavanje sa ovom neprijatnom pojavom.
Nedostatak gvožđa u telu: simptomi
Lekari su sigurni: mnogi ljudi hronično nemaju potrebne elemente s hranom zbog njihove zavisnosti od podhranjenosti. Na kraju krajeva, što više jedete štetnu hranu, brza hrana i slično, manji dio vaše ishrane je organska, zdrava hrana.
Dakle, pogledajmo glavne znake nedostatka gvožđa u telu:
- povremene virusne bolesti;
- osećaj "gustih udaraca" u rukama i nogama;
- hronični zamor, apatija;
- smanjena efikasnost;
- poremećaji koncentracije;
- suvoća i piling kože;
- nedostatak apetita;
- kratak dah;
- bledi ten;
- krhkost noktiju i kosu;
- pukotine u uglovima usta;
- poremećaji creva;
- poteškoće gutanja;
- problemi s dovodom krvi.
Ako primetite takve simptome u sebi, važno je preduzeti mjere što je brže moguće kako biste izbjegli negativne efekte nedostatka gvožđa u telu.
Uzroci nedostatka gvožđa u telu
Uzroci smanjenog nivoa gvožđa mogu poslužiti različitim bolestima i povredama. Među njima možete navesti sljedeće:
- sa anemijom defekcije željeza;
- sa kongenitalnim nedostatkom gvožđa;
- u suprotnosti sa asimilacijom gvožđa;
- na ozbiljnom zapošljavanju sportom;
- sa vegetarijanskom ishranom ili ishranom za mršavljenje;
- sa različitim gubicima krvi (menstrualni, zbog povreda, bolesti, itd.);
- kada postoji nedostatak specijalnog enzima - transferina,
koji obavlja prevoznu funkciju.
Nedostatak gvožđa u telu ne dovodi samo do pojave spoljnih znakova, već i komplikuje rad svih sistema, jer je deo zdravog metabolizma.
Kako ukloniti nedostatak željeza?
Nažalost, ljudsko telo ne aktivno apsorbuje gvožđe sa hranom, pa u slučaju nedostatka, neophodno je uzimati gvozdene preparate, koje će vam preporučiti vaš lekar.
Kao dodatnu terapiju možete povećati unos hrane visoke količine gvožđa: to je soja i sve mahunarke, pileća i prepelica jaja i povrće (posebno repa i redkvice).