Ljudsko tijelo praktično sadrži cijelu periodnu tablicu, a među elementima čiji je značaj teško negirati. Fluor je jedan od njih, bez kojih naš kostni sistem, kosa, nokti i zubi ne mogu postojati. Nadoknaditi osiromašene rezerve tela može biti konzumiranjem fluora u hrani.
Indikator normalnog sadržaja fluorida pored toga je i zdrava koža. Važno je znati koji proizvodi sadrže fluorid kako bi se održao optimalan balans u telu. Zanimljivo je da je višak ove supstance često još opasniji od njegovog nedostatka.
Razmotrite koji proizvodi sadrže fluorid? Nije tajna da imamo tako važan element sa pitkom vodom. Međutim, to nije dovoljno u svakom regionu. Zato je važno nekoliko puta nedeljno da svesno uključite u izbornike proizvoda bogate fluoridom. Glavna stvar je osećaj srazmjernosti, nemojte cijelu cijenu ishraniti od ovoga!
- Čaj . Spisak proizvoda koji sadrže fluorid otvara ovaj jednostavan i pristupačan piće - i crno i zeleno je prilično pogodno.
- Morski plodovi . U morskim plodovima skoro ceo sistem Mendelejeva, zašto ih preporučuju dietezari. Odgovarajuća riba, škampi, jastog, rak, bilo koji kavijar, more
kupus, itd. - Žitarice . Na primjer, kod pirinča, ovsena kaša i heljdin fluorid je jako puno.
- Voće i povrće . Vodeći grejpfruits, jabuke i krompir, u preostalim biljnim proizvodima, fluor je mali.
Odmah osećate trenutak kada preterujete račun o uključivanju fluora u vašu ishranu. Imaćete opšte slabosti i slabosti. U ovom slučaju, fluor u hrani treba da bude ograničen, umjesto ribe koja više voli pticu, umjesto jabuka - kruške, a umesto čaja - kakao. Najvažnija stvar je da ne oduševljate od ekstrema do ekstrema i održavate optimalnu ravnotežu.