Povrće su česta osnova većine dijeta. Da li je vredno toga biti iznenađen? Uopšte nije, jer se suočavaju sa brojnim prednostima posuđa za povrće.
- Povrće su male kalorije, ali su istovremeno i hranljive zbog visokog sadržaja celuloze i sokova.
- U srcu recepata biljnih jela za gubitak težine mogu biti i sirovo i toplo obrađeno povrće - zamrznuto, pečeno i kuvano.
- Povrće čini našu ishranu raznovrsnom i minimizira poremećaje zbog monotonije ishrane, emocionalnog nedostatka "bogatog" stola.
- Zahvaljujući povrću, vi ne samo vizuelno gubite težinu, tu će biti i brojnih pozitivnih promjena unutra.
Odeća za povrće salate
Dakle, kada pominjate posuđe od povrća za gubitak težine, prva stvar koja nam pada na pamet je salata od povrća. Ali zaista ukusna salata je samo zbog punjenja goriva. Navedimo korisne prelivne salate:
- limunov sok;
- začini - đumbir , hmelj-suneli, provansalna biljka, menta;
- maslinovo ulje;
- domaća majoneza ručno (ali samo na odmoru).
Ako ste na dijeti, ne preporučujemo vam salat salate i dijetetske posude za gubitak težine uopšte. Na kraju krajeva, lavov udio viška telesne mase pada na odloženu višku potkožne tečnosti.
Salata "Egzotični"
Sastojci:
- listovi zelene salate - 1 gomilica;
- redkev - 1 gomilica;
- krastavac - 1 komad;
- paradajz - 2 komada;
- avokados - 1 komad;
- zelenila, začini po ukusu;
- maslinovo ulje.
Priprema
Isperite povrće i avokado na kocke, dodajte zelenilo i začine po ukusu, sezonu s maslinovim uljem i salatom.
Salata "Grazio"
Sastojci:
- slani zeleni biber - 2 komada;
- korijen celery - 2 komada;
- slatka i kisela jabuka - 2 komada;
- crveni slani biber - 2 komada;
- prirodni jogurt sa niskim sadržajem masti;
- crni biber, sol po ukusu.
Priprema
Koren Celerije i zelene paprike isečene slamom, i kocke crvene paprike i jabuka. Sve ovo je ispunjeno jogurtom, malo soli i dodati crni biber po ukusu.
Slana dijetetska salata sa bundevom
Sastojci:
- bundeva - 1 deo;
- šargarepa - 1 deo;
- jabuke - 1 dio;
- med;
- orasi po ukusu.
Priprema
Bundeve, jabuke i šargarepu u jednakim dijelovima da se reše na velikoj grudi. Isecite prst oraha, kombinirajte se sa bazom za salatu i sezonite sa medom po ukusu.
Salata: Vitamin Bomb
Sastojci:
- jabuka - 1 komad;
- šargarepa - 2-3 komada;
- koper, peršun;
- hren;
- dopunjavanje goriva (lean oil, niskog masnog jogurta).
Priprema
Jabuka i šargarepa se rešavaju na velikoj grupi, dodaju zelenilo i hren, a da se ne okusu sa masnim jogurtom ili sa bilo kojim uljanim uljima.Radujte se u raznim jelima na ishrani i bez dijeta. Tada proces gubitka težine prestaje da bude brašno, ali da se pretvori u prijatnu proceduru lečenja.