Kefir je dugo zaslužio reputaciju zdravog dijetetskog proizvoda. Oni koji se pitaju da li je moguće izgubiti težinu kod kefira, često predstavljaju optimističnu ishranu, u kojoj je jedini ovlašćen proizvod ovo piće od kiselog mleka. U međuvremenu, na bazi kefira, postoji niz režima ishrane .
Prednosti kefira za gubitak težine
Glavni faktori koji čine jogurt optimalnim dijetetskim proizvodom - niskom kalorijom, odličnom hranljivom vrednošću i mogućnošću očišćenja tela. Energetska vrijednost kefira varira od 30 do 60 kcal na 100 g, pa čak i čaša masnog kefira pijana umjesto doručka ili večere značajno će smanjiti dnevni unos kalorija. Ovo popularno piće sadrži veliki broj mikroorganizama korisnih za gastrointestinalni trakt, kao i vitamine i minerale. Kefir, koji je manje od jednog dana, može savršeno očistiti telo, tk. ima blago laksativnost i diuretički efekat.
Kefir pre spavanja za mršavljenje
Oni koji prvi počinju da gube kefir, možete pokušati da ga popijete pre nego što odete u krevet. Tokom dana, u ovom režimu možete jesti kao i obično, ali ograničite unos masti i ugljenih hidrata. Posljednji obrok trebao bi se održati prije 18:00, a prije odlaska u krevet, potrebno je piti koktel za mršavljenje od kefira vlaknima - 200 ml mase kefira 2,5% i kašičice vlakana, koja se može kupiti u apoteci. Vremenom, količina vlakana se može povećati na žlicu, ali to treba postepeno, inače će doći do dijareje .
Kefir ishrana za mršavljenje
Kefirske dijete postoje puno, oni koriste jogurt sa drugim proizvodima - krastavci, jabuke, heljde. Jedna od najpopularnijih kefirskih ishrana je ishrana Larise Doline. Pored 500 ml kefira tokom ove dijete, možete jesti:
- prvi dan - 5 kuvana krompira;
- drugi dan - 200 g pavlake;
- trećeg dana - 200 g sira;
- četvrtog dana - 500 g kuvane piletine;
- petog dana - 1 kg jabuka ili 500 g šargarepe;
- na šesti dan - samo litar kefira;
- sedmi dan - samo mineralna voda.