Sidrenje je jednostavna tehnika koja može pomoći u oslobađanju od straha, nesigurnosti, kompleksa ili napada agresije. Tehnika sidrenja dolazila je iz NLP-a - neuro-lingvističkog programiranja, koja je jedna od popularnih oblasti praktične psihologije i psihoterapije, koja nije dobila akademsko priznanje, uprkos univerzalnoj slavi.
Sidrenje u NLP-u
Da bismo bolje razumeli suštinu ovog fenomena, razmotrimo jednostavne primere života. Zapamtite, da li imate posebnu pjesmu koja služi kao podsetnik na srećan događaj? Ili određeni miris, koji povezujete sa samo jednim osobom? Ili se ne sviđa za pesmu koja je dugo na budilniku? Sve ovo je sidrenje.
Tehnika sidranja je u stvari svesni razvoj stečenog refleksa. Ovo je vrlo jednostavna tehnika, koju svi imamo na intuitivnom nivou.
Da biste uspostavili sidro, ne morate uvek ponavljati ponavljanje akcija - ponekad dovoljno, i jedan veoma svetao slučaj (i to nije bitno - vrlo radostan slučaj ili vrlo bolan). Bilo koji događaj koji vas je impresionirao, na kraju se svodi na sidrenje.
Kako funkcionira sidrenje?
Da bi koristili tehnologiju, neophodno je samo povezati u glavu elementa sa posebnom državom, mislima ili emocijama. U ovom procesu praktično mogu biti uključeni svi senzorni organi - tj. možete koristiti vizuelne i slušne i olfaktorne i kinestetičke faktore.
Prilično je lako raditi s ovim, a rezultati će vam sigurno zadovoljiti. Dakle, uradite sledeće:
- Prvo, izaberite reakciju koju želite da nazovete (recite mirno).
- Zatim zapamtite koje vrste percepcije se odnose na - vizuelne, audijalne ili kinestetičke? Najbolje je izabrati faktor
iz kategorije najbliže tebi. - Izaberite odgovarajući signal, na osnovu rezultata prethodnih refleksija (recimo, dodirnite ušiju).
- Povezite signal i stanje (kada ste što je moguće mirniji i opušteni, dodirnite ušiju - vrijedi ponoviti nekoliko puta).
Izvršite proveru: kada se javlja signal, trebalo bi da dođe do prave senzacije (kada dodirnete uho, smiri se). Veruje se da morate odabrati najpristupačnije signale - obično ovaj dodir. Nastojite da se uverite da se vaša sidra ne presecaju jedni druge - to jest, samo jedan signal je bio u jednoj državi.