Mnogi ljudi znaju da su orasi veoma hranljivi i korisni. Oni su dragoceni izvor biljnih proteina, skladišta vitamina i elemenata u tragovima. Ali da jasno odgovorimo na pitanje da li je moguće izgubiti težinu, ako postoje ludovi, često čak i većina ljudi ne može. Iako je veoma relevantno za sve koji gledaju svoju težinu, jer ludaci dolaze u nizu dijeta.
Mogu li izgubiti težinu ako imam ludake?
Da biste procijenili hranljivu vrijednost oraha, obratite pažnju na njihov sastav. Većina vlakana za hranu, polinenasićenih masnih kiselina i ugljenih hidrata ovde su prikazane. Zbog toga su orasi izuzetno visoki u kalorijama - u 100 grama su gotovo 700 kcal. Međutim, takva količina bez negativnih posledica po telo ne može se jediti, preporučuju se od dijetetičara maksimalno - 20 grama dnevno. A ovo je gotovo pola punopravnog ručka u smislu sadržaja kalorija. Ovaj deo je poželjno da se proteže dan, zamenjujući orasi štetnim grickalicama , kao što su pite ili čips. Znači stvarno možete izgubiti težinu. Pored toga, morate znati šta oraha vredi jesti dok izgubite težinu, a koje treba odbaciti. Istinski pomoćnici u borbi protiv kilograma biće borovi, orasi, muškatni orah i indijski orah.
Kakve vrste orasi su najkorisnije za gubljenje težine?
Neki od najkorisnijih oraha za mršavljenje su kedar. Imaju puno jedinstvenih komponenti, mnogo biološki aktivnih supstanci, kao i lako svarljive biljne proteine. Oni dobro zadovoljavaju glad, doprinose prevenciji ateroskleroze i srčanih bolesti. Takođe su dobri orasi, koji potiskuju apetit i ne daju dodatne kalorije, koji će biti deponovani u obliku potkožne masti. Nutmeg optimizuje varenje i metabolizam, što pomaže brže sagorevanje viška kalorija. Indijski orah takođe optimizuje metaboličke procese i ubrzava raspad masti.