Sada postoji ogroman broj sistema hrane koji isključuju jednostavne ugljene hidrate, zbog čega je moguće postići brz gubitak težine. Sistem "bez ugljenih hidrata" nudi prilično jednostavnu ishranu: možete jesti u bilo kom trenutku, u bilo kojoj količini i redosledu, ali samo dozvoljenim proizvodima.
Šteta jednostavnih ugljenih hidrata i osnova dijete
Programeri sistema su sigurni: kada jedemo i proteine, masti i ugljeni hidrati - ugljeni hidrati su podeljeni, ali pojedine masti su odložene. Odbijajući ugljene hidrate, telo je prisiljeno tražiti još jedan izvor energije - i počinje da se razbija stare stoke, odnosno masne ćelije koje su već deponirane na tijelu.
Zbog ovoga, takva neobična turbo dijeta bez ugljenih hidrata omogućava vam da jedete, na primjer, gulaš, kobasice, kobasice, bilo kakav puter, kremu, kobasice, pa čak i majonezu.
Međutim, spisak ograničenih proizvoda uključuje: skut, paradajz i krastavce, kupus, kukuruz, tikvice, patlidžan i čak brokoli. Proizvodi sa ove liste se oslanjaju malo, ne više od 500 g dnevno.
Karakteristike ishrane sa ograničenjem ugljenih hidrata
Izbor vašeg menija može biti u skladu sa njihovim ukusom. Za doručak, možete jesti omlete, prženu kobasicu sa krastavcem ili par kobasica u listiću salata. Za ručak - bilo koja bogata bogata supa sa malom količinom povrća (ali bez krompira). Za večeru spremite meso sa jednim prilogom, a meso treba da bude više od povrća.
Glavni plus je da ne morate ništa da računate. Jedite onoliko koliko želite. Jedina stvar koju nudi dijeta je lista imena.
Zabrana ishrane koja isključuje ugljene hidrate
Veoma je važno da nikada, u bilo kojoj situaciji, ne jedete ništa sa liste zabrana, u suprotnom ćete u potpunosti uništiti čitav rad, a vi
- moraće početi ponovo, stvaraoci sistema sigurni. Dakle, spisak zabranjenih jela:
- bez žitarica (bez ovsene kaše, bez pirinča, bez heljde itd.);
- nema hleba - nema hleba, nema hljeba, nema kolača;
- nema slatkog (u svim vrstama!);
- uopšte nema ploda (nikada!);
- bez sokova i slatkih pića (dozvoljena kola i pepsi svetlost);
- zabranjeni kukuruz, krompir, pasulj, grašak i luk i šargarepu mogu se pomalo dodati supi.
Tako su isključeni garniture, slatkiši, voće i brašno. Istovremeno, kreatori sistema dozvoljavaju upotrebu zamjenskog, suvog vina, kao i svih jakih alkoholnih pića.
Dozvoljeni dijetetski proizvodi sa izuzetkom ugljenih hidrata
Međutim, dozvoljeno je konzumiranje prilično impresivne liste proizvoda kojima je svakako lako konzolirati bilo koji gurman. Dakle, uvek, svuda iu bilo kojoj količini možete koristiti takve proizvode:
- meso, mast, živina, riba, morski plodovi i drobovina u bilo kojoj formi, uključujući pržene;
- sve vrste kobasica i kobasica;
- bilo koji sir, maslac i krem maslina;
- so, začini, sirće, beli luk, želatin;
- pečurke;
- jaja;
- majoneza (ne više od 3 g ugljenih hidrata na 100 g);
- zamena šećera (milford suess, maitre du sukr, sukrasit, rio, fitipad - bilo koji na aspartamu, saharin, ciklamat, eritritol, strogo ne na sorbitolu i fruktozi!).
Spisak hrana koji se mogu jediti do granice od 500 grama dnevno uključuju sve ne-škrobne povrće i zelenilo, kiseli krastavci, limun i brusnice.
Povremeno možete sebi priuštiti sirevi , pavlaku, paradajz, đurđevak, avokado, tikvice, masline, đumbir.
Kritika ishrane "bez ugljenih hidrata"
Na prvi pogled, sistem izgleda privlačno. Međutim, ovakve količine masti i proteina u odsustvu ugljenih hidrata mogu uzrokovati teška oštećenja jetre, bubrega i pankreasa i izazvati razvoj različitih bolesti od pankreatitisa do bilo kog drugog. Lišavajući telo vlakana povećat ćete opterećenje creva, što prouzrokuje frustraciju od dijareje do konstipacije i lošeg daha.
Upotrebite ovu ishranu možete strogo pratiti preporuke vašeg doktora, inače to može prouzrokovati ozbiljnu štetu organizmu, naročito ako previše ograničite povrće.