Vitamin PP, to je vitamin B3, takođe je i nikotinska kiselina - najvažniji element koji mora ući u telo hranom kako bi zadržao naše mentalno i fizičko zdravlje. Pronalaženje ove supstance je jednostavno: u kojim proizvodima postoji puno vitamina grupe B, sigurno je PP.
Njegova funkcija je neverovatno važna za naše telo: PP je neophodan za pravilno funkcionisanje nervnog sistema, promoviše lepotu i zdravlje kože, važan je za gastrointestinalni trakt. Najveći broj se nalazi u sljedećim grupama proizvoda:
- Meso, živina, riba. U ovu grupu spadaju ne samo govedina i jagnjetina, već i meso iz ćurke, piletina i mnoštvo vrsta riba (posebno tuna, koja je obično bogata korisnim supstancama).
- Stranski proizvodi. Rekordna količina vitamina PP u hranama ove vrste sadrži bubrege i jetru. Ako ih dodate u ishranu bar jednom nedeljno, primetićete kako se vaše zdravlje poboljšava.
- Proteinska hrana biljnog porekla. Mikroeleme i vitamini u proizvodima ove grupe su veoma različiti, a PP takođe zadovoljava svojim velikim brojem. Veoma je u pasulju, pasulju, grahu, sočivu, soju i pečurkama.
- Žitarice se odnose na hranu u kojoj je vitamin PP u dovoljnim količinama. Na prvom mestu - proizvod, vitamini i minerali u kojima se u celini skali: zrna pšeničnih zrna. Pored svih drugih prednosti, ovaj jedinstveni proizvod je odličan izvor života vitamina PP. Međutim, ako samo jedete heljde, ovsenu kašicu, ječam, proso i druge vrste žitarica, takođe ćete dopuniti i rezervu nikotinske kiseline u vašem telu.
Hrana koja sadrži vitamin PP nije egzotična ili suviše skupa, tako da svaka osoba može priuštiti da popunjava dnevnicu hranom. Međutim, ako želite da ga uzimate u obliku aditiva - probajte bogate u svim vitaminima grupe B pivare.