Vazduh je život. Diše - tada živi. Koliko često čujemo takve izraze i, ipak, ne pripisuju im značaj.
I da li znate, dragi žene, da pravilno dišanje značajno usporava proces starenja? Ako ste zabrinuti zbog viška težine - koristite tehniku pravilnog disanja da biste izgubili težinu. Pravilno disanje tokom vežbanja će povećati efikasnost i spasiti vas od prekovremenog rada. Sa pravilnim disanjem se odvija ne samo metabolizam plina, već i prečišćavanje krvi, limfe i ćelija tela, što pomaže da se oslobodite celulita. Pored toga, metod pravilnog disanja leči mnogo ozbiljnih bolesti. Još 1931. profesor Otto Warburg je ustanovio da nedovoljan pristup kiseonika u ćeliju dovodi do raka, za koji je dobio Nobelovu nagradu.
Kako pravilno disati?
Postoji mnogo respiratornih praksi, ali mora se shvatiti da za sva zanimanja postoji sigurnost i kontraindikacija. Posebno pažljivo pratite tehniku pravilnog disanja tokom treninga - to će vam spasiti srce od nepotrebnog naprezanja. Nikada ne preuveličajte sebe i ne vežbajte u depresivnom stanju - pošto je disanje takođe zamena energije. Nemoj da se vrti. Diši samo nosom, za ovu svrhu je zamišljen. Dušenje stola se strogo ne preporučuje, jer ključ za uspeh vježbanja disanja je naučiti kako pravilno dirati.
Pre svega, potrebno je razviti dijafragmatično disanje, odnosno disanje sa stomaku. Ovakvo ispravno disanje karakteriše činjenica da u procesu učestvuju sva pluća, a ne samo gornji deo, kao i površno disanje. Za žene to nije jednostavan i uobičajeni način disanja, ali nakon obuke, razumete kako pravilno da dišete i cijenite pozitivne efekte ove metode. Prvo, unutrašnji organi masiraju membranu, drugo, započinje proces sagorevanja masti, treće, aktivira se resurs tela, postajete snažni i energičniji. Ova tehnika je vrlo jednostavna, uz redovnu obuku ćete brzo shvatiti kako pravilno dišati.
Ako imate slobodno vreme, onda možete da dobijete časove joge, ispravno disanje se zasniva na činjenici da izdahavanje treba 3-4 puta duže od inspiracije, a učestalost disanja je manja. Uprkos činjenici da ovaj sistem ima mnogo vekova, u našem vremenu nalazi mnoštvo sledbenika. Joga časovi čine lice mirnim, povećavaju intelektualne sposobnosti i razvijaju kreativni potencijal.
Kako da dišem kako bi izgubili težinu?
Ako želite izgubiti težinu bez dijete, ali zbog teškog fizičkog napora nema vremena i energije, onda ćete idealno koristiti teleflex tehniku - pravo dišu. Njegova akcija je popuniti sve ćelije tela kiseonikom, koji intenzivno gori masti. Pravilno disanje za gubitak težine ova tehnika daje vrlo brze rezultate. Pošto je ovo pre svega wellness metoda, pored oslobađanja od viška težine, oslobodite se mnogih bolesti, dobiti veselje i blagostanje. Dok savladate vježbe pravilne tehnike disanja, vježba će trajati 15 minuta dnevno.
A kako naša deca dišu?
Ako imate djecu, obratite pažnju kako dišu. Veoma je važno naučiti ih kako pravilno dišati sa nosom. Poremećaji nosnog disanja mogu dovesti do slabljenja viših nervnih aktivnosti, smanjenja mentalnog razvoja. Razlog je taj što se sa pravilnim disanjem nosi kapilari mozga, poboljšavajući njegove funkcije. Za decu postoje posebne vježbe za pravilno disanje u vidu zabavnih igara. Malo imaginacije - i vi sami možete da nađete igru koja uči tehniku pravilnog disanja deteta. Ako vaše dijete peva, smatrajte da postavljanje pravog disanja tokom pevanja utječe na jačinu i zvuk glasa.
Formiranje pravog disanja neće vam doneti puno vremena i napora, ali kada naučite kako pravilno da dišete, bićete prijatno iznenađeni neočekivanim rezultatima.
Pre nego što naučite kako pravilno da dišete, odaberite odgovarajuću tehniku, naučite kako pravilno zadržati dah, koja je polazna pozicija najefikasnija, pregledajte komentare i komentare o odabranoj tehniku.
Izborom respiratorne gimnastike, saznajte kako to funkcioniše na telu, koji su njegovi ciljevi i da li ispunjavaju vaša očekivanja od klase.
Vježbe za disanje su najjednostavniji i najprihvatljiviji način za svakoga da održe vitalnu energiju na visokom nivou, vode računa o crtaču, održavaju zdravlje i mlade.