U letnjem vremenu, mnogo je ugodnije gledati sliku, jer je na raspolaganju toliko niskokaloričnih slatkiša koje možete zaboraviti na teškoće jedne monotone dijete! Iz ovog članka ćete saznati koliko kalorija u breskvi, kako ga koristiti u periodu gubitka težine i koja njegova svojstva će vas ranije prevesti na vaš cilj .
Sadržaj kalorijuma sveže breskve
Peach je delikatno voćno voće, koje se može klasifikovati kao nisko kalorično lečenje. Za 100 grama celuloze ima samo 45 kalorija - to je gotovo isto kao i kod 1% kefira, često se koriste dietetičari prilikom pripreme ishrane za gubitak težine.
Breskva je vrlo slatka, a većinu kalorijskog sadržaja obezbeđuje prirodni šećeri, odnosno ugljeni hidrati. Zbog toga, uprkos malom kaloričnom sadržaju, breskve se ne mogu jediti na neodređeno i tokom dana: bez štete na brojke možete priuštiti 2-3 breskve na dan, a poželjno ujutru.
Koliko je kalorija u prvom breskvu?
Breskve, po pravilu, imaju standardne veličine - oko 85 g svake vrste voća. Jednostavnim proračunima može se izračunati da će jedno srednje veličine voće imati kaloričku vrednost od 38 kcal. Dakle, 2-3 breskva su srdačna, ali prilično lagana užina koju možete sebi priuštiti kao drugi doručak ili popodnevnu snacku.
Nutricionisti su sigurni: plodovi se mnogo bolje rade ako jedete odmah nakon ručka ili doručka, a nakon nekoliko sati odvojeni obrok. Da biste postali bolji, dodajte čašu mineralne vode ili zelenog čaja do breskve, zavisno od vaših želja.
Breskve u ishrani
U slučaju da imate period aktivnog gubitka telesne mase i koristite strogu nisku kalorijsku ishranu za ovo, ne preporučuje se dodavanje ili zamena bilo kog proizvoda u njemu - to vam neće dozvoliti da postignete navedene rezultate. Uprkos cjelokupnom korist ovog proizvoda, breskve tokom ishrane u ishrani trebaju biti uključene vrlo pažljivo, jer sadrže dosta šećera. Vještim korištenjem breskve samo će vam pomoći u korekciji težine.
Breskve imaju puno korisnih svojstava, zahvaljujući kojima možete ubrzati postizanje rezultata:
- diuretički i laksativan efekat pomaže ne samo da izbegava stagnirajuće pojave već i da poboljša metabolizam uopšte, ali i eliminiše akumulirane toksine i toksine;
- breskve su efikasne od muke, a ako ste ranije osećali nešto takvo kada ste bili gladni, onda kada jedete breskve, to vam ne preti;
- breskve eliminišu zaprtu i generalno poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta, tako da telo bolje odgovara hrani i savlada maksimum korisnih supstanci.
Osim toga, slatki ukus breskve savršeno će zameniti za vas slatkiše (kolačići, kolači, vafli, čokolada), koji su mnogo kaloričniji.
Desna breskevska ishrana
U ljeto je lakše izgubiti težinu, jer je dostupno obilje povrća i voća. Razmotrite jednostavnu ljetnu ishranu, koja se zasniva na pravilnoj ishrani i uključuje breskve. Ujedno, izgubićete 1-1,5 kg nedeljno bez štete po telo - uz to, sa velikom korist.
Meni za dan - opcija jedan
- Doručak: salata od arugule, breskve, sir sa jogurtom, zeleni čaj.
- Ručak: dio okroshke (bolje - bez pavlake).
- Popodnevna užina: par breskva, čaša mineralne vode.
- Večera: riba na žaru sa svežom salatom od povrća.
Meni za dan - opcija dva
- Doručak: pržena jaja od dva jajeta sa paradajzom, zelenim čajem.
- Ručak: povrće sa pilećim prsima ili govedinom.
- Snack: jedna breskva, čaša od 1% kefir.
- Večera: trećina pileće dojke sa salatu od svježeg povrća.
Možete promeniti ove varijante, malo ih modifikovati - što je najvažnije, pobrinite se da je večera protein-povrće, a nakon toga nije bilo deserta ili grickalica.