Govoreći o tome koja folna kiselina je potrebna, pre svega, treba reći u kojim proizvodima je sadržano. Većina ove supstance se nalazi u listnatoj povrću, uključujući salatu od pire, špinat, voduku, koper, cikorija, brokoli, šargarepa i špargare. Mnoge žene se pitaju da li da piju folnu kiselinu, posebno ako planiraju trudnoću. Da, zaista, u ovom periodu života ovaj vitamin je nezamenljiv, ali detaljniji.
Zašto mi treba folna kiselina?
Ako uzmemo u obzir pitanje zašto je folna kiselina neophodna za trudnice, treba zapaziti njegovu korisnost za razvoj ćelija embriona i njegovog koštanog tkiva. Početak unosa vitamina B 9 doprinosi pravilnom razvoju trudnoće, doprinoseći pravilnom razvoju fetusa. Dakle, pitanje da li je folna kiselina potrebna u planiranju trudnoće, odgovor je nedvosmislen, da je potrebno. Pored toga, folna kiselina pomaže u održavanju takvih procesa:
- Zdravlje nervnog sistema povećava sposobnost borbe protiv stresa, agresivnog društvenog okruženja i različitih spoljnih patogena.
- Govoreći o svrsi uzimanja folne kiseline , treba zapaziti njegovu sposobnost da zaštiti imunološki sistem od različitih upala, infekcija i virusnih bolesti.
- Kao što je ranije pomenuto, ova supstanca je neophodna za zdravu bebu.
- Redovnim unosom folne kiseline pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, može smanjiti verovatnoću tromboze, različitih bolesti povezanih sa kardiovaskularnim sistemom.
- Unošenje kiselina pomaže u prevenciji bolesti kao što je anemija.
- Za to morate još piti folnu kiselinu, kako biste smanjili brzinu ćelavosti i ojačali kosu.
- Uz pomoć, možete se osloboditi formiranih pigmentnih tačaka, potrebno je očuvati mlade, usporava proces bora.
- Na početku trudnoće smanjuje rizik od ranog spontanog pobačaja.
- Poboljšava status memorije.
- Promoviše normalni rad gastrointestinalnog trakta.
Za žene, unos vitamina B9 doprinosi proizvodnji dovoljne količine crvenih krvnih zrnaca. Zbog unosa folne kiseline u telo, prenos kiseonika u sve ljudske organe se obavlja u potrebnoj količini. Kao rezultat toga, nedostaje se razdražljivost, umor, vrtoglavica i dobro raspoloženje. Za žensku lepotu ovaj proizvod pomaže ubrzanju rasta noktiju i kose, brzoj obnovi kože, poboljšava njegovu sposobnost da se suprotstavi negativnim efektima ultraljubičastih zraka koji promovišu brzo starenje.
Za žene posle 45 godina, folna kiselina je obavezna da obezbedi hormonsko prilagođavanje bez stresa na početku menopauze i da smanji svoje uobičajene simptome. Žene posle 45 godina se suočavaju sa hormonskim promenama koje utiču na opšte stanje kose i kose. Vitamin B9 pomaže u kontroli ovog procesa, sprečavajući pojavu bora. Pored toga, redovan unos ovog vitamina pomaže usporavanju početka menopauze.
Ako govorimo o tome šta ovaj vitamin treba potrošiti za žene nakon 45 godina, prvo bi trebalo reći da može pomoći u slabljenju simptoma menopauze u budućnosti: promjene raspoloženja, vrućih bljesaka, problema sa pritiskom i ostalo. Tek u takvom vremenu, telo žene počinje da postepeno obnavlja, a tok daljih simptoma direktno zavisi od treninga.