Takav osjetljiv problem kao zaprtje je poznat mnogim ljudima. Nemogućnost normalnog defekcije može uništiti život, jer stalni bolovi u abdomenu, otok i povećana formacija gasa ne doprinose normalnom načinu života . Da biste se rešili toga, neophodno je ograničiti upotrebu proizvoda koji uzrokuju zaprtje. Na kraju krajeva, naš način života, odnosno ishrana, ima snažan uticaj na dobrobit.
Koja hrana izaziva zaprtje?
Sve što može dovesti do smanjenja pokretljivosti creva utiče na njegovo pražnjenje. Ljudi koji pate od gore navedenih problema trebalo bi da ograniče potrošnju kolača, uključujući bijeli hljeb, krompir i posuđe iz nje, bogate meso i ribu i crveno vino. Takođe, proizvodi koji uzrokuju zaprtje kod odraslih uključuju čokoladu i snažno pripremljenu prirodnu kafu.
Ako osoba želi da se otarasi svog problema, trebalo bi da preispita prehrambenu ishranu. Neophodno je jediti barem jednu porciju povrća dnevno, redovno piti svež kefir, a takođe uključiti slane, orasi i suve kajsije u meniju. Ali proizvodi koji izazivaju zaprtje, bolje je odbiti u principu ili ih ne konzumirati u velikim količinama.
Slabija muskulatura creva može biti i nasljedni problem i stečena. U svakom slučaju, ako takav problem postane trajan, potrebno je preduzeti mjere. Pored promjena u ishrani, doktori preporučuju umerenu vežbu, to će takođe pomoći da se oslobodite nadimanja. Na primer, uz izvrtanje obruča postoji i mala masaža intestinalne zone, tako da takve vežbe pomažu u obnavljanju normalnog defekacije. Trčanje i biciklizam takođe doprinose eliminaciji zapreti. Pored toga, ovo će imati blagotvorno dejstvo na rad drugih sistema tela.