Ako pijete kafu pre treninga, onda će ova prirodna energija omogućiti sportistu da značajno poveća svoj intenzitet. Međutim, postoje neki nedostaci kako bi se razvila ova metoda. Dalje o tome da li možete piti kafu pre treninga i kakav efekat možete očekivati.
Treba li da pijem kafu pre treninga?
U maloj količini, kafa , pijana pre treninga u teretani, ima uticaj toniranja na čoveka zbog povećanog ispuštanja adrenalina u krv. A to se odnosi i na telo i na nervni sistem. Kao rezultat toga, bolni prag tela je značajno povećan, umor se takođe ne osjeća isto toliko kao i obično, a energija - naprotiv - veća, jer kada je pod stresom, telo počinje intenzivno primati energiju iz dostupnih prodavnica masnoća. To znači da sportista može povećati i trajanje vježbanja i ukupni radni opterećaj bez poteškoća. Inače, proces sagorevanja masti u ovom slučaju takođe je mnogo intenzivniji. Dakle, odgovor na pitanje, zašto pijete kafu pre treninga - je očigledan. Inače, samo kafa ne sadrži kalorije, pa ako ne dodate šećer, mleko ili kremu, ne možete razmišljati o tome da li će ovo piće uticati na težinu pripravnika.
Šolja kafe pomoći će ne samo treniranju snage, već iu onim slučajevima kada su vežbe usmerene na povećanje izdržljivosti. Pored toga, kafa pomaže u povećanju koncentracije pažnje, smanjenju zamora mišića i poboljšanju performansi sportista uopšte.
Međutim, prekomerna upotreba ovog pića, naročito u periodu intenzivnog treninga snage, može dovesti do nervnog sloma i to je strašnije - do smrti. Takav ishod je moguć zbog srčane preopterećenja.
Razumna doza kofeina pre vežbanja je oko 0,5-1,4 miligrama ove supstance po kilogramu telesne težine. Za vašu referencu: u šolji kafe Amerikanci sadrže oko 80 miligrama, au espresso -100.
Pre pripreme za sportska takmičenja, vredi razmisliti da kofein koji sadrži kafu spada u kategoriju stimulansa, pa je stoga zabranjeno korištenje. Zato je bolje da se ne oslanjate na pomoć "kafe" u fazi samog takmičenja. Ali sa druge strane, kafa će vam pomoći da značajno poboljšate svoj sportski učinak pre predstojećih takmičenja.