Tokom dijeteta, telo doživljava ozbiljan stres , zbog čega telo gubi korisne supstance. Ovo možete izbjeći ako se pobrinite da je ishrana uravnotežena.
Koristan proizvod tokom dijeta je riba. Zasićen je lako svarljivim proteinom, minerali i vitaminima, koji pomažu tijelu da radi u potpunosti. Nutricionisti, koji opisuju koju vrstu ribe možete jesti na dijetu, oslanjaju se na koliko kalorija sadrži proizvod i koju vrijednost ima za telo.
Koju ribu mogu da jedem sa ishranom?
Kalorijski sadržaj ribe određuje sadržaj masti. Zbog toga se tokom dijeta preporučuje da jedete ribu sa niskim sadržajem masti: ljuštura, puta, bakalar, štuka i smrad. Ova riba ima malo kalorija i puno proteina. Ponekad se možete razgledati ribom srednjeg sadržaja masti: pastrmka, jesetra, tunjevina, šaran, sardina. A od ribe kao skuša, haringa, jegulje i lososa , bolje je da se u potpunosti odbije.
Međutim, sadržaj kalorija u jedu zavisi ne samo od toga koliko kalorija je sadržano u sirovom proizvodu, već i načinu na koji je kuvan. U tom pogledu najčešće se pojavljuju takva pitanja:
- Da li mogu da jedem prženu ribu na dijetu? U procesu kuhanja ribe prženjem, sadržaj kalorija značajno se povećava. Pored toga, prženi proizvod je mnogo manje korisniji od kuvanog ili pečenog. Zbog toga ne jedite prženu ribu tokom dijeta.
- Da li je moguće jesti suhu ribu sa ishranom? Ribe se osuše soljem, a sol je štetan proizvod za one koji žele izgubiti težinu. Sal kašnjenja u telesnoj tečnosti, i uz njega, i masti, koje su potrebne da se oslobodite.
- Da li je moguće jesti salate ribe sa ishranom? Kao što je gore rečeno, gubljenje soli i mase je nekompatibilno. U slanu ribu sadrži ogromnu količinu soli, koja će inhibirati proces gubitka težine.
Najbolji način za kuvanje ribe tokom dijete je pecenje i kuvanje.