Hleb je glavna hrana. Međutim, neki ljudi namjerno odbijaju kad uzimaju ishranu kako bi se oslobodili dodatnih kilograma. Prema ekspertima, to uopšte nije potrebno. Samo treba da znate koji hleb možete da jedete dok izgubite težinu.
Koji se hleb može smatrati najkorisnijim?
Da sedite na nisko kaloričnoj ishrani znači da promenite svoju ishranu. I to je neizbežni stres za telo. Potrebna mu je podrška u obliku hrane koja sadrži veliki broj nutrijenata. Zbog toga, pre nego što tražite odgovor na pitanje o tome koji hleb možete da jedete dok izgubite težinu, vredno je saznati koji su proizvodi brašna smatrani najkorisnijim.
Postoji mnogo vrsta hleba. Razlike između njih se sastoje od skupa sastojaka i metode pripreme. Na primer, žitarice se mogu koristiti za žitarice kao što su ječam, raž, pirinač, ovas, pšenica. Najčešći crni hleb je napravljen od raževog brašna. I može se klasifikovati kao korisno, jer sadrži dovoljno vitamina i minerala, vlakana, amino kiselina. Nutritivna vrednost ovog proizvoda može se povećati zbog različitih aditiva: sušeno voće, orasi, začini.
Ali još jedna uobičajena vrsta hleba - bela pšenica - je ukusna, ali praktično bez korisnih elemenata. Napravljen je od prečišćenog brašna, u kojem je minimalni sadržaj biološki aktivnih supstanci. Ali dosta brzo rastvorenih ugljenih hidrata, što može biti uzrok viška težine.
Najkorisniji je, kako kažu stručnjaci, pšenični hleb. On nije izrađen od uobičajenog brašna, već je pečen iz mase zrna, direktno iz granata, pre-klijana. Zadržava sve vitamine i elemente u tragovima. Oštarskim ljuspicama, lanenim semenima, orasima , grožđima se često dodaju, što ga čini vrednijim.
Kakav hleb trebate jesti dok izgubite težinu?
Uz ishranu za gubitak težine, trebalo bi da uzmete u obzir ne samo korisnost proizvoda, već i, pre svega, sadržaj kalorija. Isto važi i za pekarske proizvode. Oni koji ne znaju koji je hleb dobar za gubitak težine, morate obavezno proučiti njegov sastav, obraćajući pažnju na količinu kcal / 100 g. Treba istaći da i pšenični i rađeni hleb nisu nisko-kalorični. Dakle, bijeli hleb treba potpuno isključiti, a dnevno crno se može jediti ne više od tri komada.
Ali, ipak, bolje je da zaustavite svoj izbor na čitavom hlebu, od čega je gore pomenuto. Ili dajte prednost beskvasnom hlebu od bjelančevog brašna, čija je nutritivna vrijednost samo 230 kcal / 100 g. Međutim, ove sorte takođe ne bi trebalo zloupotrebljavati. Pored toga, hleb treba pravilno kombinovati sa drugim proizvodima. Na primer, sa ishranom u ishrani, to će biti odličan dodatak supi, kiselim mlekom i povrću. Ali sa mesom je bolje da ga ne koristite.
Možete li izgubiti težinu ako ne jedete hleb?
Mnogi ljudi koji imaju prekomerno težinu nisu samo zainteresovani za koji hleb možete jesti dok izgubite težinu. Često postavljaju pitanje, da li je moguće odbiti pekarske proizvode uopšte onima koji žele izgubiti težinu. Dijetetičari savjetuju još uvijek da ne isključuju hljeb potpuno iz svoje dijete, jer u ovom slučaju može postati neujednačen - bez mnogo potrebnih tjelesnih supstanci. Osim toga, ako isključite samo pečenu robu i na drugi način jedete kao i obično, malo je verovatno da ćete dati neki rezultat. Smanjite težinu, ako ne jedete kruh, naravno možete. Ali u ovom slučaju, celokupnu ishranu treba pažljivo osmisliti kako bi nadoknadili nedostatak tih hranljivih materija koje se nalaze u hlebu.