Koja hrana povećava hemoglobin?

Postoji nekoliko tipova krvnih zrnaca, najpopularnijih i najpoznatijih, ovo su crvene krvne ćelije. O njima smo dobro čuli, jer rad ovih ćelija zavisi od zasićenja svake ćelije tela kiseonikom. Eritrociti nose svež kiseonik iz pluća, jer imaju poseban uređaj - hemoglobin.

Hemoglobin je složeni protein koji sadrži željezo . Od sadržaja u krvi zavisi koliko će crvene krvne ćelije zasićiti O2. Ako je hemoglobin mali, kiseonik je takođe nizak. Mozak pati pre svega vrtoglavica, umor, tinitus.

Sve ovo su prva "zvona" činjenice da je krajnje vrijeme da ste pitali koje proizvode povećavaju hemoglobin.

Anemija defekcije želuca i nizak hemoglobin

Anemija je dijagnoza, smanjen hemoglobin je samo predodređeni anemija. Kod anemije sa nedostatkom gvožđa, lekari propisuju preparate koji sadrže gvožđe, a spisak onih proizvoda koji mogu povećati hemoglobin biće samo dodatak tretmanu.

Ali niskog hemoglobina je lako "izlečiti" ispravnu dijetu. Na sreću, proizvodi koji sadrže gvožđe veoma mnogo, tako da cela dijeta može napraviti spisak onih koja hrana povećava hemoglobin.

Norma hemoglobina za odraslu ženu je 120-150 g / l.

Spuštena figura može nastati zbog teške menstruacije, beriberi, kao i trudnoće i laktacije.

Počnimo sa proizvodima životinjskog porijekla:

Pored toga, bilo koji starter, kada su pitali koja hrana da jede za povećanje hemoglobina, odgovoriti - suvo crveno vino. Na primer, Italijani "profilaktički" svakodnevno daju svojoj deci jednu kašiku vina.

Asimilacija gvožđa

Gledamo koliko u određenom proizvodu gvožđa, bez razmišljanja da se jednostavno ne može probiti. Pre svega, anemija gvožđa ili jednostavno spušteni hemoglobin mogu nastati usled problema sa stomačem, kada se gvožđe jednostavno ne apsorbuje kroz svoje zidove. Zbog toga je veoma važno u slučaju loših testova da konsultujete bar sa terapeutom.

Ali to nije sve. Ispostavilo se da naše telo apsorbuje samo 10% gvožđa od svih pojedenih. Najbolje gvožđe se apsorbuje sa teletine (jezik, jetra, srce) - i to je 22%. Donekle je niži indikator za korisno govedino, zec, ćuretina. Od ribe apsorbujemo 11% gvožđa i biljnih proizvoda (jagoda, šipka, tikvica) i još manje.

Postoje i proizvodi koji promovišu i ometaju asimilaciju gvožđa.

Pre svega, vitamin C je "pomagač" za gvožđe. Preporučuje se kombinovanje proizvoda sa sadržajem željeza i askorbinske kiseline. Ali morate se uzdržavati od kalcijuma, jer oni ometaju apsorpciju gvožđa jedni drugih.

Gvožđe i trudnoća

Vrlo često žene se suočavaju sa nedostatkom gvožđa tokom trudnoće. Ovo se objašnjava činjenicom da dete i čitav rekonstruktivni organizam vuče gvožđe iz svog depoa, koji bi u vrijeme trudnoće mogao biti nepotpun. Beba je rođena sa ultra visokim indeksom hemoglobin - skoro 200 g / l, i sve ovo je uzimao iz rezervi.

Tokom trudnoće, i nakon porođaja, ispitajte pitanje o tome koja hrana povećava hemoglobin, inače, "tipično" za neiskusne gubitke kose mama, krhkost noktiju, suhu kožu i gubitak čvrstoće.

Zapravo, spisak proizvoda se ne razlikuje mnogo, ali možda će vam lekar prepisati i preparate koji sadrže gvožđe. Ili sledeći recept: