Melona je pogodnost i šteta za gubitak težine

Voće i jagodičasto voće, uprkos visokom sadržaju korisnih komponenti, ne preporučuje se uvijek uključiti u meni kada izgubite težinu, tk. oni sadrže veliku količinu šećera. Prednosti ili povrede gubitka tjelesne težine - ovo pitanje je poznato dijetetičarima.

Da li vam dinja pomaže da izgubite težinu?

Da biste odgovorili na pitanje, da li vam dinja pomaže da izgubite težinu, trebalo bi da znate sadržaj kalorija i količinu ugljenih hidrata sadržanih u plodu. Sadržaj kalorije dinje je nizak - samo 38 kcal na 100 g, što mu omogućava da se pripisuje niskokaloričnoj hrani. Oni koji se pridržavaju pravilne ishrane ili niske kalorične dijete, mogu uključiti dinju u ishranu, naravno, u razumnim granicama. Najbolje je da se izgubi težina, tu je dinja za doručak - u drugoj polovini treba ograničiti na hranu i povrće proteina.

Sadržaj ugljenih hidrata u melonu iznosi 7,5 g. Ljudi koji posmatraju režim niske količine ugljenih hidrata za gubitak telesne mase ne smeju biti uključeni u obrok, u krajnjem slučaju je dozvoljeno da jedu malu porciju ujutru (ne više od 100 g). Više korisnije za ishranu sa niskim sadržajem ugljika uključuju u menu kupus, krastavce i tikvice, koje su bogate potrebnim vlaknima, ali sadrže minimum ugljenih hidrata.

Šta je korisno za dinju za gubitak težine?

Glavna prednost dinje tokom gubitka težine je visok sadržaj vlakana i enzima koji pomažu očistiti telo. Upotreba melone pomaže u poboljšanju mikroflore i poboljšanju funkcionisanja creva, kao i uklanjanju viška tečnosti iz tela.

Uključujući i dinju u ishrani, trebalo bi da zapamtite o jednoj stvari: ovo voće se pojede odvojeno od bilo kog drugog proizvoda (a ne kao deserta), razbije dok sledeći obrok ne bude najmanje 2 sata. Razlog za ovo ograničenje je da, u kombinaciji sa drugim proizvodima, melona izaziva fermentaciju.

Sva njegova kvaliteta za topljenje kvalitetne melone pokazuje mono . Uz pomoć ovog fetusa, moguće je provesti dane istovara, a ako postoji dobra volja - da se posmatra mono-dijeta na dinju sedam dana. Dozvoljeni proizvodi u ovom periodu su melona, ​​voda i biljni ili zeleni čaj. Da izgubi nedelju dana, takva dijeta može biti do 5-7 kilograma. Ova mono-dijeta je zabranjena pacijentima sa dijabetes melitusom i uz pogoršanje hroničnih gastrointestinalnih oboljenja.

Mekši način da izgubite težinu sa melonom - zamijenite uobičajenu večeru s mirisnim dijelovima ovog voća. Ako pratite takvu dijetu, trebate pratiti unos kalorija i ne premašiti 1300 kalorija dnevno. Redovna fizička aktivnost je takođe neophodna.